Приветствуем всех читателей, которые уже стали родителями и тех, кто их планирует иметь в будущем!
В современном мире с возможностью передвигаться в личных комфортабельных автомобилях, купаться в бассейнах с теплой водой, работать в обогреваемых офисах и заниматься спортом в тренажерных залах, организм человека изнеживается, привыкает к удобству и теплу.
В подобных условиях иммунитету попросту нет необходимости бороться с какими-либо «врагами» извне. Параллельно с повышением жизненного комфорта и взрослые, и дети стали более подвержены различным заболеваниям.
Так происходит, потому что организм не знает, что такое неудобства и внешние раздражители, а, следовательно, не знает и как с ними бороться. В большей степени проблема слабого иммунитета касается подрастающего поколения, ведь дети с малых лет привыкают к комфорту.
Задача взрослых состоит в том, чтобы объяснить малышу важность оздоровления и укрепления защитных сил, превратить процесс оздоровления тела в увлекательную игру, подобрать правильный подход к малышу, учитывая его возраст и интересы.
Поэтому, родители просто обязаны знать, что собой представляет закаливание ребенка с чего начать его, какие существуют методы укрепления защитных сил детского организма, есть ли противопоказания.
Как оздоровить организм закалом: цели и преимущества
Если физические упражнения тренируют мышечную систему и сердечную мышцу, то закал необходим для укрепления иммунной системы. Оно состоит из различных процедур, направленных на создание непривычных условий для организма с целью его привыкания к внешним агрессивным факторам.
Чем раньше начать закаливание ребенка, тем лучше. И если вы не сделали это вовремя, когда малышу было 1 или 2 года, то не поздно начать проводить подобные манипуляции и в 5, и в 10 лет. Родители могут воспользоваться советами из специализированной литературы.
К примеру:
Книга М. Пермякова «Закаливание ребенка» автор раскрывает секреты правильного выполнения процедуры на основе воздушного, водного и солнечного воздействия на детский организм.
Эта процедура позволит усилить сопротивляемость организма чада к вирусам и бактериям, что предотвратит развитие у него многих заболеваний и тем самым снизит угрозу последующего распространения инфекции в семье.
Отзывы родителей, которые регулярно проводят своим детям процедуры, направленные на укрепление защитных сил растущего организма, подтверждают их огромную полезность для здоровья.
Также они отмечают следующие преимущества такой укрепляющей терапии:
- доступна каждому желающему;
- не требует материальных затрат;
- проведение не привязано к определенному графику;
- можно проводить круглый год;
- не забирают много времени.
Родителям совсем маленьких деток может понадобиться консультация специалиста, чтобы убедиться, можно ли проводить закаливание ребенка и как правильно это делать.
Издательство «Учитель» предлагает комплект из 8 плакатов «Правила закаливания», где подробно описывается, как выполнять процедуры с помощью солнца, воды и воздуха в разное время года.
Как оздоровить малышей с помощью процедуры: с чего начать?
Для того, чтобы начать выполнять подобные процедуры для укрепления иммунитета, не нужна специальная подготовка. И все же, взрослые должны понимать, как правильно начинать, сколько времени выполнять и каким способом проводить закаливание ребенка на первом этапе.
Важно изучить все возможные методы оздоровления, определиться, какие есть виды закаливания детей, какие из них лучше всего подойдут и принесут максимальную пользу малышу. Далее следует запомнить, что залог успеха состоит в систематичности.
Закаливание детей не должно быть слишком длительным и сложным, необходимо начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая их и время проведения процедур. Последнее правило касается организации комплексного применения процедуры. Детский организм должен привыкнуть, как холоду, так и к жаре.
С какого именно метода начинать, зависит от родителей и возраста малыша. Врачи считают, что оздоровление деток таким путем начинается уже с первых дней их жизни в процессе подмывания, протирания и купания.
Что нужно знать о закаливании
Чтобы закаливание принесло ожидаемые результаты, важно соблюдение основных параметров:
- Индивидуальный подход – процедуры должны происходить с учетом личных особенностей и возможностей каждого малыша. Нет четких правил и норм адаптации.
- Плавная адаптация. Это не спортивное состязание, здесь подвиги устанавливать не нужно. Важно соблюдение принципа постепенности и планомерности: это касается любого этапа мероприятий. Категорически нельзя интенсивно вводить быстрые темпы, снижать температуру, открывать сразу большие участки тела.
- Безопасность – важно наблюдать за реакцией ребенка на мероприятия.
- Позитивность. Проводить все манипуляции только в хорошем настроении – как родителей, так и малыша.
- Комплексность – кроме закаливания важно организовать правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки.
- Систематичность – все манипуляции должны происходить ежедневно, а для этого нужно планировать распорядок дня.
Это важно! Перед тем как начать закаливать малыша, следует проверить его здоровье, а для этого нужно посетить врача. После болезни должно пройти не менее двух недель. Особенно это касается детей с ослабленным иммунитетом.
Тонкости процесса: 10 основных правил для родителей
Многие родители боятся начинать закаливание ребенка в возрасте до года. А ведь именно этот метод повышения защитных сил является ключевым в поддержании крепкого здоровья грудничка. Существует ряд правил, по которым следует выполнять процедуру, и которые станут палочкой-выручалочкой для родителей часто болеющих детей.
К ним относятся следующие:
- начинайте с 1-2 методик;
- проводите процедуры только со здоровыми малышами;
- снижайте температуру и увеличивайте время постепенно;
- добавляйте новые виды процедур;
- оздоровление водой начинайте летом;
- температуру воды для детей, которые часто простужаются, выставляйте выше оптимальной на несколько градусов;
- прекратите проводить подобную процедуру, если малыш заболел и возобновите процедуры только после полного выздоровления;
- делайте одно- , двухдневные перерывы каждые две недели;
- дополняйте эту процедуру правильным питанием, физическими упражнениями, здоровым сном, прогулками на свежем воздухе;
- внимательно следите за реакцией детского организма.
Домашнее закаливание следует сопровождать регулярными осмотрами ребенка педиатром.
В чем польза закаливания
Ребенок, выросший в тепличных домашних условиях, часто страдает слабым здоровьем. Он без конца болеет: едва задует ветерок, начинает чихать и кашлять. Он быстро устает в школе, а досуг предпочитает проводить за компьютером. Разорвать порочный круг просто: надо записать ребенка в спортивную секцию и научить закаляться.
Чем оно поможет:
- нормализуется нервная система, проходит тревожность, сон становится крепче; ребенок перестает волноваться по пустякам, бояться экзаменов и невыученных уроков;
- закаливание служит прекрасной тренировкой сердечно-сосудистой системы, а здоровые сосуды и сердце нужны в любом возрасте;
- повышается выносливость организма; практически все процедуры закаливания направлены на ограничение температуры, кратковременное охлаждение или перегрев. В итоге ребенку не так страшны мороз, ветер и обычные сквозняки.
Наконец, увеличивается работоспособность и повышается аппетит. Закаленные дети больше успевают, едят лучше, растут и развиваются активнее многих сверстников.
Закаливание деток воздухом: рекомендации
Виды закаливания отличаются методом воздействия на организм детей. Один из самых простых и универсальных — оздоровление воздухом. Это закаливание подходит для ребят всех возрастов и даже для ребенка в возрасте 5 месяцев. Существует несколько способов укрепления защитных сил с помощью воздуха.
К ним относятся:
- прогулки на свежем воздухе — гулять рекомендуется в любую погоду от 1 до 6 часов в сутки;
- проветривание комнаты — в холодную погоду открывать окна до 4 раз в день, летом — не закрывать вовсе;
- использование одежды по погоде — выбирать вещи только из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, сухой и легкой для прогулок на улице;
- воздушные ванны — рекомендации специалистов по закаливанию заключаются в постепенном понижении температуры воздуха в комнате с открытыми окнами и увеличении времени. Максимальная продолжительность процедуры для новорожденного ребенка — 20 минут;
- прогулки босиком — способствуют укреплению иммунитета и одновременно проводится профилактика плоскостопия.
Информационные ширмочки «Закаливание воздухом, солнцем, водой» от Татьяны Цветковой помогут родителям оздоровить, как свой организм, так и поднять иммунитет детей в домашних условиях.
Особенности закаливания детей до 3 лет
Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.
Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.
Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.
Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.
А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.
После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.
Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.
В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.
Водный тип закала: как укрепить здоровье малыша с помощью воды
Закаливание ребенка водой с младенческого возраста и до 6 лет следует вводить только после того, как была освоена техника оздоровления воздухом.
Этот метод включает следующие процедуры:
- обтирания влажные и сухие — в большей мере закаливание с помощью обтираний относится к совсем маленьким деткам в возрасте от месяца до 3 лет и заключается в том, что родители ребенка обрабатывают его тело поочередно влажным и сухим полотенцем;
- умывания — чередование теплой и холодной воды для ополаскивания лица;
- контрастный душ — используется вода высокой и низкой температуры по очереди, воздействуя на все тело;
- обливания — начинать обливания всего тела нужно с температуры воды не меньше 36 градусов, со временем снижая ее;
- плавание в открытых водоемах — длительность купаний зависит от возраста. Чем младше малыш, тем меньше времени он должен проводить в реке.
Закаливание водой для каждого ребенка, которому исполнилось 2 года и больше следует заканчивать контрастным душем.
В книге «Закаливание детей дошкольного возраста» Виктора Празникова описаны методы, принципы и правила проведения укрепляющих иммунную систему процедур.
Польза для детей
Закаленные дети реже болеют и легко переносят резкие перепады температуры. Когда на тело выливают холодную воду, организм испытывает шок. Вследствие этого иммунитет начинает работать быстрее. Польза закаливания для детей в следующем:
- Иммунитет становится крепче.
- Обмен веществ улучшается.
- Тренировка сердца и легких.
- Кровь циркулирует быстрее.
- Шлаки и токсины выводятся из организма.
- Поднимается настроение.
У закаленных детей простуды встречаются на 60% реже. Если малыш, занимающийся закаливанием, заболевает, болезнь протекает без осложнений.
Закаливания солнцем: правила принятия солнечных ванн
Солнечная процедура проводится на улице с температурой воздуха не ниже 22 градуса и подходит как для грудничка, так и ребенка в возрасте 5 лет и старше. Различают солнечные и световоздушные ванны.
Принципы закаливания под солнцем включают период с 9 до 11 часов в первой половине дня и с 4 до 6 часов — во второй. Сначала на малыше должна быть легкая одежда и родителям следует ее снимать только на короткое время.
После того, как тело покроется загаром, малыша можно раздевать до трусиков на весь период пребывания на солнце, но только в строго указанное время. Световоздушные ванны особенно полезны для ребят дошкольного возраста, иммунитет которых еще не привык к агрессивным условиям внешней среды.
Этот способ основан на укреплении защитных сил с помощью воздействия солнца и несильного ветра. Детские садики практикуют этот метод во время гуляний с детками на улице. В саду ребята играют на свежем воздухе ежедневно и в любое время года, тем самым закаляя детский организм.
Принципы закаливания
Часто, определяющим фактором закалять или нет ребенка, является психологическая неготовность родителей. Убирайте все страхи и сомнения. И вперед, к здоровому образу жизни!
- Хорошее настроение. Это важно! Закаливание принесет пользу, если малыш будет настроен позитивно. Лучший способ этого добиться — поиграть с ним.
- Регулярность. Процедуры нужно проводить постоянно. Перерывы ведут к ослаблению адаптационных механизмов. У малышей до года пропуск в 5—7 дней приводит к исчезновению эффекта.
- Постепенность. Увеличивать дозировку следует понемногу. Резкое изменение приводит организм в шоковое, стрессовое состояние.
- Индивидуальный подход. Если ребенок болен или после больничного, с закаливанием нужно подождать. Детей со слабым иммунитетом закаляют по индивидуальному графику, щадящему.
- Учет возрастных особенностей. Каждому возрасту соответствует ограничение по продолжительности закаливающих процедур и диапазон допустимых температур. Не переусердствуйте!
Закаливание воздухом
Самый доступный способ. Применяют с рождения. И первое, с чего нужно начать — перестать кутать младенца.
Снимаем лишнюю распашонку. Дополнительная одежда приводит к тому, что адаптивные механизмы ребенка ослабевают. Его организм привыкает к «тепличным условиям», и малейшее понижение температуры приводит к переохлаждению.
Регулярное проветривание. Проводят с момента рождения. Летом форточки должны быть открыты постоянно. Сквозняки не допускаются. Оптимальная температура в комнате для малыша +20—+22°С.
В холодное время года комнаты проветривают по 15 минут 5—6 раз в день. Делают это в отсутствие ребенка. Лучший эффект дает сквозное проветривание.
Воздушные ванны. Проводят с первых дней появления на свет. При переодевании новорожденного малыша оставляют на 2—3 минуты голышом. Раз в две недели увеличивают время на 1—2 минуты. К полугоду допустимо 10 минут. После шести месяцев время увеличивают до 15 минут. Воздушные ванны делают 2—3 раза в день при комнатной температуре.
Различают ванны теплые (+20°С), прохладные (+17—+ 19°С) и холодные (+15°С).
- 0—3 года применяют теплые,
- 3—4 года делают прохладные,
- 5—6 лет допускается применение холодных ванн.
Данная процедура проводится в сочетании с физической нагрузкой. Новорожденным деткам мама делает зарядку или массаж. С детьми постарше желательно поиграть (например, в мячик), сделать несложные упражнения или дать возможность подвигаться (попрыгать, побегать).
Прогулки. При хорошей погоде гуляют после выписки из роддома. Летом от 20 минут и более. Места для прогулок лучше выбирать вдали от проезжей части. Если есть возможность, гуляйте на природе: в лесу, на полянке, в тени аллеи.
Осенью, зимой, холодной весной в безветренную погоду гулять начинают от 15 минут, постепенно увеличивая время до 1—1,5 часа. Грудным детям допускаются прогулки не ниже -10°С.
Ребенку дошкольного возраста летом находиться на улице нужно как можно чаще. Зимой позволительно гулять до -15°С, продолжительность 1—2 часа.
И груднички, и дошколята должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда.
Прогулки при неблагоприятных условиях. Хороший закаливающий эффект дают прогулки при любой погоде. Начинают их после 1,5—2 лет. Ребенка выводят в пасмурную, ветреную погоду на 3—5 минут. При этом малыш должен активно двигаться, чтобы не замерзнуть. Лишние кофточки не одевают.
С дошкольником (3—6 лет) допускается гулять и в небольшой дождь, и в снегопад, и ветер. Главное правило — постепенно увеличивать время пребывание до 15—20 минут, и следить за состоянием ребенка (чтобы не перегревался и не переохлаждался).
Читаем также: Закаливание детей до года воздухом (воздушные ванны)
Закаливание водой
Особую радость детям доставляют водные процедуры. Кроме того, что это полезно для иммунитета, вода обладает еще и успокаивающим свойством.
Умывание. Делают с рождения. Изначально температуру воды берут +28°С. Постепенно (раз в 2—3 недели) ее понижают на 1—2°С, к полугоду доводят до +25°С, к году до +20°С.
Умывание проводится ежедневно по утрам, перед сном и по необходимости. Малышу протирают сперва личико, затем ручки.
Детям дошкольного возраста температуру воды снижают:
- 3—4 года — до +18°С
- 5—6 лет — до +16°С
Обтирание. Начинают с 6 месяцев. Для этого берут мягкую рукавичку (или полотенце) и смачивают в воде +35°С. Обтирают ребенка в последовательности: ручки, ножки, спину, грудь и животик. После, насухо вытирают. Каждые 2 недели температуру понижают на 1—2 градуса и доводят до +28°С.
Обливание:
- Общее обливание. Делают с рождения. Каждый раз после купания малыша приподнимают над ванночкой спинкой вверх и поливают водой на протяжении нескольких секунд. Главное правило — температура воды должна быть на пару градусов меньше, чем в ванне.
- Местное обливание. Рекомендуется с 2-х летнего возраста. Малышу в течение 20—30 секунд поливают стопы. Изначально температуру воды берут +30°С. Раз в 2 недели ее снижают на пару градусов. В 4 года допускается температура +18°С, к 5—6 годам ее доводят до + 16°С.
Прохладный душ. После 3 лет общее обливание заменяют душем. Начиная с температуры в +35—+36°С, воду постепенно снижают до +26°С. Продолжительность — несколько секунд. После процедуры ребенка насухо вытирают и одевают.
Купание в открытых водоемах. Допустимо с раннего возраста. Купать малышей летом в реках, озерах, море можно при температуре не ниже +22°С воды. Начинают с 1—2 минут, планомерно увеличивая до 5—8.
Детям 3—5 лет допускается купание при температуре воды +19—+20°С, и увеличивают время до 10 минут.
Закаливание солнцем
Волшебное солнышко:
- Предупреждает рахит.
- Оказывает противомикробное действие.
- Повышает устойчивость иммунитета к простудным заболеваниям.
И дарит хорошее настроение!
Прогулки на солнышке. Дети грудного возраста в летнюю погоду гулять начинают с 2 минут под рассеянными лучами солнца. Постепенно (раз в 3—4 дня) родители увеличивают время на 1—2 минуты и доводят до 10—15.
Солнечные ванны. До года проводить не рекомендуют. Малыша раздевают до трусиков, и позволяют поиграть на солнышке.
Возраст/время:
- 1—3 года — 5—10 мин.
- 3—7 лет — 10—15 мин.
Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Сперва малыш греется под лучами солнца, затем его обрызгивают водой.
Закаливание проводится в первой половине дня до 11.00, и во второй — после 16.00. Когда солнце находится не на пике активности, дабы избежать ожогов. На ребенке обязательно должен быть головной убор.
В жару свыше +30°С закаливающие процедуры не проводят.
Читаем также: Как закаливать детей до года на солнце — правила
Видео: 8 пунктов о закаливании ребенка
Другие способы закаливания
Закаляют как весь организм, так и отдельные его части: стопы ног, горло. Можно использовать предметы быта, например, вентилятор.
- Закаливание сквозняком (или вентилятором). Начинают после 3 лет. Процедуру проводят при температуре воздуха +20—+22°С. Ребенка ставят на расстояние 6 метров от вентилятора в легкой одежде. Скорость движения лопастей минимальная. Начинают с 20 секунд, при этом малыш должен ворочаться, чтобы обдувание происходило со всех сторон. Постепенно (1 раз в 2 недели) увеличивают время и скорость прокрутки вентилятора;
- Полоскание горла холодной водой. С 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды и продолжительно произнести звук А-А-А. После чего выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз;
- Босохождение. Практикуют с того времени как ребенок начал ходить. При температуре поверхности пола +18°С, малыш ходит в носочках. Через неделю носки снимают, и он бегает 3—7 минут босиком. Летом полезно ходить по песку, траве, камушкам.
Закаливание льдом
- Рассасывание. Небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки, кладут ребенку в рот и предлагают рассасывать как леденец. Через 30 секунд извлекают. Время каждые 4 дня увеличивают на 10 секунд и доводят до 2 минут. Это могут быть замороженные ягоды, сироп;
- Протирание пяточек. Допустимо с трех лет. В течение нескольких секунд перед сном ребенку протирают стопы кусочками льда. После этого насухо вытирают и надевают носочки. Процедуру проводят 2 раза в день.
Интенсивное и контрастное закаливание
Все вышеперечисленные методы относятся к умеренному закаливанию. В основе которого лежит принцип постепенности. Но существуют и более экстремальные способы. Например, интенсивное и контрастное закаливание. В основе этих методов лежит резкая смена температуры с большим диапазоном, на короткий промежуток времени.
Интенсивное закаливание. Суть данного метода — кратковременное соприкосновение тела с морозом, снегом, ледяной водой.
К нему относятся:
- Обливание водой крайне низких температур;
- Обтирание снегом;
- Окунание в прорубь зимой.
Это достаточно экстремальные способы закалки. Их не рекомендуется проводить с детьми дошкольного возраста. Хотя некоторые активные родители практикуют даже с грудничками достаточно удачно.
Контрастное закаливание. Более щадящая процедура. Оно основано на попеременной, резкой смене температур с большой разницей.
Например:
- Окунание стоп то в теплую, то в холодную воду;
- Контрастный душ.
Противопоказания
Несмотря на то, что закаливание ребенка рекомендуется проводить с пеленок, все же есть ряд правил, когда такие процедуры категорически запрещены.
По Комаровскому список противопоказаний содержит следующие паталогии:
- пороки сердца;
- низкий уровень гемоглобина;
- простудные заболевания;
- неврологические состояния;
- недоношенный малыш.
Для родителей, чьи детки часто болеют, полезной будет книга Марины Земляникиной-Огневой «Если ребенок часто болеет. Лечение, профилактика, питание, закаливание, гимнастика».
Нестандартные методы закаливания детского организма
Факторы влияния внешней среды, к которым относятся ветер, вода и солнце, могут быть довольно разнообразными и стать не только полезными, но и интересными видами закаливания для детей.
Так, это может быть воздействие сквозняком или вентилятором, полоскание горла, рассасывание кубика льда. Закаливание этими методами советуют использовать для ребенка, которому уже исполнилось, как минимум 2 года, а лучше с 4 лет.
Татьяна и Виктор Празниковы в книге «Закаливание детей дошкольного возраста» рассказывают о правилах укрепления защитных сил ребятишек в домашних условиях и в детском садике.
Выводы
Важно запомнить, что группа и состояние здоровья играют особенно важную роль в выборе методики для закаливания детей. Правильнее всего, регулярно проводить подобные процедуры, посещать педиатра для того, чтобы регулярно проверять здоровье и остерегаться сквозняков или переохлаждения, других климатических факторов, способных негативно повлиять на организм малыша!
Надеюсь, что эта статья стала полезной не только для родителей, но и для всех читателей. Рекомендуйте ее своим друзьям в социальных сетях, делайте репосты! Берегите здоровье своих деток, укрепляйте их растущий организм закаливанием, а главное — делайте это правильно. До новых встреч в других статьях!
С уважением, Владимир Литвиненко!