Как избежать декретного «дня сурка»? Заметки молодой мамы.

Прочитано: 4 363

Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться. От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования. Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!

Пусть утро начнется раньше

Если вы хотите, чтобы день прошел продуктивно, научитесь вставать немного раньше. В идеале – за час-два до пробуждения ребенка (7 мифов о детском сне вы узнаете тут). Так у вас появится время, чтобы привести себя в порядок, например, спокойно принять душ и позавтракать, а также продумать план на день. Вставая вместе с малышом, вы будете вынуждены заниматься делами сразу, а это точно не зарядит вас рабочим настроением.

Какими полезными хобби заняться в период беременности: идеи

Декретный отпуск – это период, цель которого – подготовка к рождению малыша, а также последующий уход за ним. У молодой мамы появляется много свободного времени. Есть много способов, как провести этот период полезно для себя и ребенка.

Находясь в таком отпуске, можно найти для себя полезные занятия как до, так и после рождения ребенка.

До рождения малыша

Подготовьте необходимые вещи для будущего ребенка:

одежду;
коляску;
игрушки;
бутылочки и соски;
автокресло, если у вас есть машина.

После появления малыша на свет у счастливой мамы не будет столько свободного времени для похода по детским магазинам.

Обустройте дом. У многих женщин перед родами появляется инстинкт «гнездования» – стремление сделать дом уютным для всех членов семьи. Поэтому заранее обустройте комнату малыша, а также купите необходимые вещи для банных процедур и кормления.
Расширение своих знаний в области ухода за ребенком. Будущей маме рекомендуется изучить специальную литературу по воспитанию детей, уходу и кормлению. Не лишним будет посетить какие-нибудь курсы для беременных, где интересно и подробно рассказывают, как ухаживать за малышом.

Проводите больше времени с ребенком. Каждая мама должна хорошо изучить поведение малыша. В первые месяцы жизни это особенно важно, так как позволят вовремя обнаружить отклонения в развитии ребенка, его здоровье и принять соответствующие меры.
Развитие малыша. Ближе к 3-4-м месяцам у ребенка появляются первые звуки. С этого периода нужно подключать развивающие игрушки, активно разговаривать с ним для развития словарного запаса.
Отдых и уход за собой. Найдите хотя бы пару часов в день и на себя. Молодой маме важно хорошо выглядеть, тогда ее самочувствие и настроение всегда будут отличными.

Уделите внимание образованию и развитию малыша. В это время ребенок уже умеет говорить, ходить и способен к обучению. Поэтому не лишним будет записать его в развивающие секции.

Больше гуляйте. Ребенок уже подрос, и вы можете больше времени проводить с ним на свежем воздухе. Посещайте всевозможные детские площадки, мероприятия. Займитесь изучением растений в парке или посмотрите на животных в зоологическом саду.
Занятия физической культурой. В этот период рекомендуется заняться фитнесом или аквааэробикой. В современных спортивных комплексах одновременно проводятся занятия для взрослых и для детей. В то время, как мама занимается в группе для женщин, с малышом будут работать детские тренеры.

Предлагаем ознакомиться Декрет и кредит. Что делать, если не можете платить кредит в декретном отпуске? Поможем! Бесплатная консультация. Компания “Первое Решение”.

В декретном отпуске можно не только заниматься развитием малыша, но и придумать развлечения для себя.

Кулинарное творчество. Если вы всегда хотели научиться готовить, то сейчас настало подходящее время. В период беременности изучите кулинарные книги, сайты и испытайте себя в приготовлении экзотических блюд.
Больше читайте. При современном темпе жизни всегда не хватает времени спокойно и тихо посидеть за любимой книгой. Но в период беременности вы можете этим заняться: заново перечитать хорошие книги или открыть для себя новые. Чтение классической художественной литературы – это отличный способ саморазвития.
Ведение блога в социальной сети. Если вы любите фотографировать и рассказывать интересные истории, то вашим хобби может стать ведение собственного блога. Это модное и популярное хобби, которое к тому же и прибыльно, если наберете много подписчиков в аккаунте.
Займитесь рукоделием. Вязание, шитье, вышивание или даже лепка – это приятное и полезное занятие для будущей мамы. Творчество приносит удовольствие и развивает моторику рук и мышление. Также вы сможете сделать своими руками подарки для близких и вещи для малыша.
Уделите время самообразованию. Если вы давно мечтали пройти курсы маникюра, получить водительские права или же выучить иностранный язык, то декретный отпуск – отличное время для саморазвития и образования. Интернет – это огромный источник информации, где вы найдете специальные курсы и электронные книги.
Найдите подработку. Находясь в декретном отпуске, можно хорошо подзаработать. Сейчас много вариантов удаленной работы в интернете. Если вы знаете иностранный язык или являетесь специалистом в какой-либо другой области знаний, то займитесь репетиторством на дому.

Таким образом, декретный отпуск – это незабываемое время в жизни каждой женщины, которое можно провести с пользой и удовольствием, открывая для себя новые занимательные хобби.

Соберитесь на работу

Даже если вам не нужно ехать в офис, подготовьтесь к рабочему дню. Переоденьтесь в красивую одежду – это может быть и удобный домашний костюм, сделайте прическу и легкий макияж. Такая полезная привычка настроит вас на рабочий лад и выручит в течение дня – вам не нужно будет тратить дополнительное время на сборы, поэтому вы сможете выйти в магазин или сходить за ребенком в сад, когда будет необходимо. Выбирайте одежду по своему вкусу и используйте только качественную косметику – так вы будете не только хорошо выглядеть, но и почувствуете себя увереннее.

Обычный день жизни новорожденного

В течение первых трех месяцев жизни активностью малыши не отличаются. Большую часть времени они либо уютно спят в своей кроватке, либо просят покормить их. В среднем новорожденные спят от 16 часов в сутки, а у некоторых ребят на сон уходит вплоть до 22 часов. Все бы ничего, но вот только спать у младенцев принято урывками, в промежутках между которыми они непременно тревожат домашних надрывным криком.

Однако почти у каждого малыша в течение суток выделяется два периода, когда сон становится особенно протяженным и крепким (в среднем по 3-4 часа без перерывов). Выявить эти периоды — хорошая возможность для матери совместить свой распорядок дня и режим своего любимого малыша.

Также и кормление ребенка возрастом до 3 месяцев продолжается строго по часам. Врачи отмечают, что в течение светлого времени суток младенцы требуют молока почти каждые два часа, а ночью активность новорожденного уменьшается. При этом дети нередко путают день и ночь, и особенно часто это случается при их недомогании — кишечных коликах, несварении и т. д.

Составьте расписание на день

Если не контролировать ситуацию, то даже самые целеустремленные мамы могут начать тратить время зря и лениться. Работу в декрете начните с составления расписания на день. Оно не только структурирует ваш день, но и станет своеобразной мотивацией для вас – согласитесь, что приятно отметить галочкой в списке все выполненные задачи.

Начните свой день так, как если бы вы работали в офисе: приступайте к рабочим задачам в одно и то же время, не отвлекайтесь на телевизор и интернет, а также выделите себе часы на небольшой отдых, чтобы выпить чашку кофе или перекусить. Если вам нужно совмещать обязанности по работе с домашними делами, впишите их в свой график – распланируйте день по минутам. Важно поставить перед собой реальные цели и найти оптимальный ритм работы.

Что делать, если ничего не успеваю

Если вы читаете эту статью, то уже на пути к успеху. Значит осознаете проблему и пытаетесь найти ответ. Побороть пожирателей можно, но на это понадобиться время. Следуйте следующим советам.

Проводим хронометраж времени

Для начала отследим, куда же улетает наше время. В течение дня фиксируем все дела и сколько времени уходит на их выполнение. Записывать можно сразу по ходу дела или через каждый час-полтора. Удобно фиксировать результаты в таблицу, графами которой будут “Время”, “Что я делаю” и “Оценка ситуации”.

Так наглядно будет видно, сколько времени уходит на пожирателей времени. Составление хронометража постепенно приведет к грамотному планированию своего времени и сокращению пустого времяпрепровождения.

Приучаем себя к дисциплине

Первое время заводим будильник, ставим таймер и подсматриваем в план. Распорядок дня повесьте на холодильник, так он будет на виду.

Учимся расставлять приоритеты

В этом поможет матрица Эйзенхауэра. Если в двух словах, то все запланированные на день дела делим на 4 части.

срочное и важное
несрочное и важное
срочное и неважное
несрочное и неважное.

4. Осознаем масштабы зря потраченного времени в социальных сетях

Совсем отказываться от них я не призываю. Просто включаем их просмотр в список запланированных дел на день. Например, утром 10 минут, во время дневного сна малыша 20 минут и вечером еще 10 минут.

Или если вы выделите просмотру соцсетей по 15 минут утром и вечером, то будет меньше соблазнов заглядывать туда в течение дня «на минуточку» и зависать в итоге на 2 часа. А чтобы не запутаться в сети интернета и не потерять счет времени заводим себе будильник.

Группируем пожирателей и вносим в план

Да, иногда нужно уметь сказать «нет» пустым разговорам с подругами и перенести их на более удобное для вас время. Обиды тут не причем, если хотите наладить свою жизнь и все успевать. Может, вы послужите примером для близких, и они тоже начнут меняться.

Вообще, если от пожирателей нельзя совсем отказаться, то нужно выделить им определенное время в вашем дне,чтобы Вы управляли ими, а не они сами появлялись тогда, когда им приспичит. И тогда проще будет их сгруппировать. Например, после обеда выделить 20 минут и перезвонить всем, кто звонил вам в течение утра (когда звук на мобильном был отключен).

А отсюда вытекает следующий пункт:

Чтобы ничего не отвлекало

Отключаем все уведомления (скайп, соцсети) и звук у мобильного на то время, когда вам нужно сконцентрироваться на важных делах.

Казалось бы, мобильные, наоборот, нужны нам, чтобы мы всегда оставались на связи. Но в итоге мы становимся их рабами.

Если сложно так взять и совсем отключить звук, то выберите несколько самых важных людей, на которых установите отдельные настройки звонка. Тогда вы точно будете уверены, что не пропустите ничего важного для вас, но и не будете отвлекаться на тех, кто может подождать.

Соблюдаем баланс работы и отдыха

Переключаемся на другое занятие в течение дня, совмещаем. Не стоит доводить все до идеального блеска. Не стоит вносить в план «генеральная уборка всей квартиры». Лучше разбивать дела на более мелкие части. Так сначала вы наведете порядок на кухне, в другой день в ванной, а уж потом и до других комнат дело дойдет.

Стоит подумать над совмещением. Например, совмещайте глажку с просмотром телевизора, прогулку с ребенком и разговор с подругой по телефону.

Хочу предупредить, начинать нужно с маленьких шагов, а не хвататься за все советы сразу. Избавляемся от вредных привычек постепенно, стараясь свести к минимуму их негативное влияние.

Не стоит отчаиваться, если сразу что-то не получается. Наоборот хвалите себя за малейшие достижения и успехи.Помните, в осознании проблемы заключается половина ее решения.

А вы знакомы с пожирателями времени? Добавляйте комментарии, что вам мешает быть продуктивной и как вы с этим боритесь?

Дороги читательницы, посмотрите, пожалуйста замечательное, трогательное видео и задумайтесь, куда уходит наше время.

LiveJournal

Установите четкий распорядок дня ребенка

Мамы в декрете знают, как сложно совмещать работу и заботу о малыше. Справиться с этой трудностью поможет соблюдение четкого режима дня. Распишите себе по часам, когда малыш должен завтракать или обедать, когда нужно выйти на прогулку, а когда у него время дневного сна. Сопоставьте этот график с вашим рабочим расписанием и следуйте четко намеченному плану (о совмещении карьеры и материнства читайте в этом материале).

Как маме найти время для себя: 9 практических советов

С появлением малыша все мысли, мечты и желания женщины замыкаются на ребенке. Для себя остается только одно, практически неисполнимое, – желание выспаться. Постепенно мама втягивается в новый ритм жизни, с его бесконечными готовками, кормежками, стирками и уборками, и совсем перестают замечать, что на себя времени давно нет. Как найти время для себя?

А маме в декрете оно обязательно нужно, иначе ей грозит эмоциональное выгорание. Даже если она этого не признает. Измученная мама становится нервной, нетерпимой, и это отражается на всей семье. Поэтому отбросьте чувство вины и признайте: вам нужен отдых! Потому что счастье всей семьи зависит от того, насколько счастливой чувствует себя мама. Следуя нашим советам, ты сможешь вернуть свое личное пространство и найти время для себя не в ущерб мужу и ребенку.

Пересмотрите, какие домашние дела не обязательно делать ежедневно

От каких-то домашних дел вовсе можно отказаться. К примеру – глажки пеленок и постельного белья. Не стоит все вокруг стерилизовать и наводить идеальный порядок.

Привлекайте к уходу за ребенком папу, бабушку, дедушку, других близких родственников

Не стоит переживать, что ребенку будет без вас плохо. Напротив, такое общение с родными будет развивать в нем социальные навыки. Как научить семью помогать вам — читайте по ссылке.

Договаривайтесь со знакомыми мамочками о взаимопомощи

Раз вы посмотрите за ее ребенком, пока сидите со своим, на другой она останется с детьми.

Установите режим дня, приемлемый и для вас, и для ребенка, и старайтесь его придерживаться

Режим дня позволит вам планировать свои дела, ведь вы будете знать, что дважды в день у вас есть законные два часа на свой отдых, а еще пару вечерних часов, когда малыш уже спит, а вы еще нет, уделите внимание вашему мужу.

Во время дневного сна ребенка не спешите выполнять домашние дела

Они никуда не денутся. Если тоже не прочь поспать – прилягте рядом с ребенком. Нет? Тогда можете полежать на диване с любимой книгой и чашкой ароматного травяного чая, устроить себе домашние спа-процедуры или посмотреть легкий фильм.

Избегайте информационного мусора: работающего фоном телевизора, интернета, бесконечных разговоров по телефону

Так и нужные дла не успеваете сделать, и не отдыхате. К вечеру голова становится, как в тумане. И ребенок тут ни при чем.

Записывайте свои планы на день в ежедневник

Если вы не знаете, как правильно спланировать свой день, почитайте книги по тайм-менеджменту.

Здорово сэкономить время помогает современная бытовая техника

К примеру, приготовить обед в мультиварке займет почти в два раза меньше времени. К тому же, вам не нужно следить за тем, чтобы ничего не пригорело. Достаточно загрузить нужные ингредиенты и выставить правильно время. Готовьте блюда, поддающиеся заморозке, на несколько дней вперед. Так вы сэкономите время на ежедневном приготовлении.

Хотя бы раз в неделю выбирайтесь на несколько часов куда-то без ребенка

В один их выходных дней с ребенком может остаться папа. Им обоим это пойдет на пользу. А вы идите в салон, на массаж, встречайтесь с подружками, пройдитесь по магазинам или просто побродите по улицам – не важно, главное, чтобы у вас была возможность переключиться. Также, если вам нужно выкроить пару часов на себя, но папа не может остаться с ребенком, вас выручит няня на час.

Читай также: Почему вам стоит забыть истории о мамах, которые нашли баланс между материнством, карьерой и личной жизнью

Читай также: Тайм-менеджмент для мам: 4 приема, чтобы избежать хронической усталости

Читай также: Приходим в форму после родов: упражнения с ребенком на руках

Организуйте рабочее пространство

Работать лежа в постели или сидя на полу с малышом точно не самая лучшая идея. Чтобы выполнять свои обязанности максимально эффективно, создайте свою рабочую зону. Купите необходимую канцелярию и уберите все отвлекающие предметы – правильная обстановка домашнего офиса поможет вам настроиться на рабочий лад. Также, если есть такая возможность, важно объяснить своим близким, что в рабочие часы вы для них недоступны. Старайтесь не покидать офисной зоны, пока не выполните поставленные перед собой задачи.

Режим для мамы и ребёнка

С рождения до года режим для мамы и ребёнка меняется кардинальным образом, а потому приведённый ниже режим может подвергаться корректировкам, однако, и подан он здесь только для того, чтобы помочь составить правильное представление об удобной организации дня, а не для того, чтобы убедить мамочек неукоснительно следовать рекомендациям.

Утренние часы

Хорошо отдохнувший ребёнок за ночь успевает соскучиться по маме, а потому, если хотите понежиться в постели, то можно забрать ребёнка к себе. Тут же можно сделать ребёнку лёгкий массаж, заменяющий зарядку. И не забудьте помассировать животик – если будете делать это регулярно, то вашему грудному ребёнку запор не грозит. Если позволяет погода, можно отправиться на прогулку – совместите её с покупкой необходимых вещей и продуктов питания. Кормящей матери и малышу нужно питаться только свежими продуктами, покупать которые приходится как минимум 1 раз в 2 дня.

Дневное время

Пообедав, малыш с удовольствием поспит, а вы вполне можете посвятить это время личным делам. Пока ребёнок спит, вполне можно успеть сделать маникюр, принять ванну и почитать женские журналы. А когда карапуз проснётся и пополдничает, можно вместе заняться домашними делами. Делая влажную уборку и складывая всё разбросанное по местам, вполне можно возить малыша за собой на коляске и рассказывать ему о том, что вы делаете и зачем. Так малыш не только с детства начнёт приучаться к порядку, но и быстрее запомнит названия предметов.

Вечернее время

К вечеру большинство малышей начинает капризничать – сказывается дневная усталость. Это лучшее время для того, чтобы поиграть с ребёнком – ваше внимание и участие в его делах успокоит ребёнка и отвлечёт от переживаний. Попойте ему, расскажите потешки, поиграйте в любимые игры. Конечно, не стоит стараться удовлетворить все капризы малыша, но терпение и сдержанность проявить всё же придётся, особенно, если ваш малыш ещё совсем несмышлёныш.

Ночное время

Чтобы малыш быстро и с удовольствием уснул, правильно организуйте ночное время. Ни в коем случае не пропускайте купания – пусть они станут привычным ритуалом, предшествующим засыпанию. Старайтесь использовать успокаивающие средства: травы для ванной, специальные детские мыла или гели, а также ароматизированные кремы. Всё это действует на ребёнка успокаивающе – возможно, вам даже не придётся укачивать малыша.

Делайте паузы

Работая в декрете, важно не только концентрироваться на своих профессиональных обязанностях, но и делать перерывы. Проводить их лучше не на рабочем месте, а, например, в соседней комнате или на кухне за чашкой чая. Такой отдых позволит вам немного расслабиться и продолжить работать с новыми силами. Помните, что никогда не стоит смешивать рабочие дела с личными, выполняя дела спонтанно одно за другим и полностью отказываясь от перерывов.

Планирование дел в декрете – основа успеха

Планирование – не значит, что вы составляете «простыню» дел и за день со всеми записанным пунктами справляетесь, наоборот, вы строго дозируете хлопоты по дому и равномерно их распределяете по всем дням недели. Например:

понедельник – готовка еды для семьи на пару дней; вторник – уборка санузла, поход к доктору; среда – разбор вещей в шкафу и приготовление пищи; четверг – уборка комнат; пятница – глажка, выпечка сладостей; суббота – уборка на кухне, закупка продуктов; воскресенье – отдых для всех.

Безусловно, вы никуда не денетесь от ежедневных обязанностей по отношению к младенцу, но в ваших силах упорядочить все остальное (изложенное выше).

Просите о помощи

Мама в декрете – не робот, а когда к бесконечным обязанностям по дому добавляются рабочие задачи, совмещать все вместе оказывается не всегда легко. Откажитесь от мысли, что вы должны делать все самостоятельно, и научитесь просить о помощи? Старшие дети могут выполнять небольшие дела по дому, а бабушке или папе будет приятно провести время с малышом и сходить с ним на прогулку. Также вы всегда можете пригласить няню или домработницу. Мама – это круглосуточная работа, но иногда стоит делиться своими обязанностями с другими.

Как избежать декретного «дня сурка»? Заметки молодой мамы

Гордость: я же мать! У меня двое прекрасных детей!

Радость: как здорово сидеть дома, не таскаться по пробкам, не потеть в капроновых колготках в душном офисе.

Спокойствие: да, я родила двоих детей, я женщина, реализовавшая свое «биологическое предназначение».

И… уныние: Господи, как меня утомило это добровольно-принудительное заключение в четырех стенах!

Рано или поздно в глазах любой мамочки, так любящей своего малыша (или малышей), можно прочитать эту мысль. Рано или поздно нас накрывает тоска по свободной, беззаботной жизни, капроновым колготкам и офисным интригам.

Не то чтобы нам плохо в родных четырех стенах или мы не любим домашнее хозяйство или своих детей. Просто в один момент женщина начинает чувствовать себя заложницей семьи, дома, обязанностей. Из жизни пропадает разнообразие, спонтанность… и, конечно, отпуск и выходные! Ведь даже у самых загруженных людей есть возможность расслабиться, выпить, сходить куда-нибудь. А я напоминаю лайнер, рвущийся в путь, но стоящий на якоре. На двух якорях! А когда-то я ругала сестру и утверждала, что о детях нельзя так говорить. Получается, есть только один способ понять женщину в декрете — попасть туда самой, ощутить материнство на личном опыте.

Впрочем, выход есть всегда. Даже у тех, кого только что съели, их два! Вот и я решила найти способ избежать нашего привычного распорядка и времяпрепровождения. Для этого следовало перестать быть такой педантичной мамашей.

Фото: Depositphotos

Ну, подумаешь, ребенок не переодел с утра пижаму — и в пижаме можно поиграть. Да и вообще, что плохого в том, чтобы посмотреть с утра мультики, а не садиться за умные развивающие книжки? Так решилась моя проблема с недосыпом. Пока старший сын смотрит мультики, мы с младшей мирно досыпаем неподалеку. Конечно, полноценным сном это не назовешь, но даже полчаса неглубокой дремы значительно сокращают количество красных капилляров в глазах. Я решила позволять себе поблажки, не пытаясь вылепить из своих детей вундеркиндов и гениев ценой собственного здоровья.

Теперь мы можем часами шататься по улице с коляской, благо и погода позволяет. Перестали гулять по стандартным маршрутам и на близлежащих площадках. Теперь мы находим новые, интересные места, и это вносит в нашу жизнь разнообразие.

Еще я отказалась от вечного «втыкания» в сотовый. Конечно, сначала это произошло случайно: разбила телефон, и он перестал реагировать на большинство прикосновений. А потом, прожив несколько дней и поняв, сколько появилось свободного от социальных сетей времени, я решила его не чинить. Теперь у меня обычная «звонилка», а все важные сообщения могут подождать, пока дети заснут. Кстати, они вдруг стали требовать гораздо меньше внимания, а значит, появилось время на себя.

И я стала делать укладки, прически и макияж. И даже ногти из гель-лака! Училась, смотрела видео, узнавала что-то новое — спасалась от рутины, как могла. Но я все равно оставалась в четырех стенах, привязанная к своим детям. И вот тут-то наступило время серьезных бесед с мужем.

Фото: Depositphotos

Сев напротив и сделав жалостливый вид, я как на духу выпалила: «Отпусти меня в кино!» Глаза мужа округлились, он уже открыл рот для рокового «нет», но я перебила: «Ну пожалуйста, ну миленький, я так устала дома, отпусти меня. Это всего на пару часиков». Внезапно муж сжалился и отпустил! И эти два часа в темном кинозале с ведром попкорна сделали меня счастливейшей из женщин! Всего лишь сто двадцать минут дали мне отдыха больше, чем долгие ночи беспокойного сна. Домой я вернулась сияющей и радостной, любящей весь мир.

Заметив разительную перемену, супруг стал отпускать в кино чаще. Но, как поется в известной песне, «мне все мало»! Поэтому я стала отправлять их со старшим сыном к бабушке на выходные. В блаженной тишине я ела пиццу и смотрела фильмы, пока моя маленькая принцесса пыталась ползать рядом.

Однако это все равно не было полноценным отдыхом. Таким, который позволит оторваться от своего быта, отринуть проблемы, испытать что-то новое, неизведанное, волнительно-радостное. Я так устала от рутины, от четырех стен, от одиночества. Мне точно нужен кто-то родной, близкий, кто пожалеет и поддержит.

Фото: Depositphotos

Поэтому я покупаю билеты на поезд, собираю детей и еду туда, где выросла. Туда, где меня любят и ждут — родители, сестры и братья, друзья. Пожалуй, это самый крутой способ избавиться от декретной депрессии!

Теги: времяпрепровождение, материнство, декрет, молодая мама, рутина, личный опыт

Научите ребенка играть самостоятельно

Конечно, любая мама в декрете старается больше времени уделять своему малышу. Но, если вы решили работать из дома, начните учить ребенка самостоятельности (как справиться с детьми, если они не слушаются, вы узнаете здесь). Предложите ему игры, которые займут его на некоторое время, – такой метод поможет вам не только справиться с планом задач на день, но и разовьет у малыша творческое мышление.

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления? Мотивация мамы в декрете: как стать счастливой

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны. Одним махом: плюсы и минусы многозадачности

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается. Что делать, если муж не помогает, или ликбез для молодых мам

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию. Зачем маме энергия: если нет энергии и сил в организме

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда. Как же, все-таки, победить это состояние и не загнать себя? Расскажем в следующей статье.

Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.

LiveJournal

Где искать работу, находясь в декрете?

Декрет – время, когда вы можете играть не по правилам и пробовать начать развиваться в другом направлении. Например, открыть свой бизнес или поискать дополнительный заработок в незнакомой для себя сфере. Сегодня мама в декрете может найти подработку или основную работу в сферах, связанных с ее талантами или хобби.

Также удаленную работу предлагают и многие компании – для этого у вас должен быть выделенный интернет, телефон и компьютер. Среди самых популярных профессиональных областей для вам в декрете сегодня: копирайтинг, администрирование сайтов, подработку в качестве няни, репетиторство и дистанционное обучение, а также маркетинговые опросы.

Не забывайте, что свободное время в декрете вы можете посвятить и обучению, поиску себя, своих скрытых талантов и навыков, которые позже могут стать вашей основной профессией.
Текст: Аня Шерстнева

Удаленная работа в декрете: распорядок дня мамы-фрилансера

ВСЕ СТАТЬИ, ФРИЛАНСЕРАМ

admin
15.05.2017
0 Comment
ВСЕ СТАТЬИ, ФРИЛАНСЕРАМ

Главная / Все статьи / Фрилансерам / «Удаленная работа в декрете: распорядок дня мамы-фрилансера»

День фрилансера, а конкретно мамы-декретницы-фрилансера — это клубок дел и забот, где на первом месте всегда будет маленький властелин компактной Вселенной. Я расскажу, как построен мой график удаленной работы и жизни в декрете, вдруг мои рекомендации кто-то из вас возьмет на карандаш, а там и глядишь, в мире свободных от связей с работодателем трудяжек прибудет.

Клянусь не умничать, я только поделюсь своими обычными практиками успевания мамы-фрилансера!

Мне часто задают вопрос «Как ты все успеваешь?». В ответ мне хочется претвориться гуру тайм-менеджмента и начать выдавать правила планирования дел и делегирования задач. Но это будет неправда.

А правда в том, что я ничего не успеваю. И я уже свыклась с этой мыслью.

Итак, в декрете имеем:

полуторогодовалый пухлый малыш – 1 штука;
мама-фрилансер в декрете, освоившая навыки копирайтинга – 1 штука;
муж, находящийся на работе примерно 18 часов каждый день – 1 штука;
детский сад – 0 штук (и в годовой перспективе увеличение константы вряд ли возможно);
бабушки в прямой доступности – 0 штук.

Исходя из условий, распорядок дня у нас такой:

8:00 (а иногда и 9!) – подъем и да здравствуют домашние дела! Мы с дочкой (кстати, да, пухлый малыш – девочка) выполняем несложную домашнюю работу — убираем, готовим, закидываем стирку. Я вручаю маленькой помощнице тряпочку или щетку, обе при деле. Следы неоценимой детской помощи незаметно ликвидирую сама: подтираю лужи, перекладываю старательно сваленные на книжные полки игрушки.

Кстати, я бросила надраивать квартиру где-то полгода назад. Да, представьте себе, я протираю полы не каждый день. И окна бросила мыть каждый месяц. И готовлю огромными кастрюлями, чтобы половину сразу бросить в морозилку и достать через пару недель уже готовый обед или ужин.

На заметку хозяйкам: для заморозки идеальны обычные контейнеры и ZIP-пакеты из Икеа. Этот лайфхак выручает меня в дни полного аврала или в моменты внезапно нахлынувшего отвращения к готовке.

Я не балую домашних вычурными фрикасе или замысловатыми десертами: борщ, плов, блинчики — вот наш рацион. На полдник стакан молока и слайс с медом для Женьки. Кого не устраивает, может питаться в столовой. Пока все питаются дома.

10:00 — 13:00 – время игр и прогулок!

Я из тех мамаш, что хотят попробовать все методики игр и обучений на своем крошечном ребенке. Не потому, что я ращу гения, просто я не наигралась в детстве. Каждый день мы с дочкой открываем новые роли и игры: в доктора или в магазин, собираем пазлы, строим и рушим конструктор, ставим сказки с игрушками в главных ролях или читаем детские книги. Много читаем.

Потом мы идем на улицу и от души веселимся: бегаем, изучаем все окрестные площадки, а в морозы поднимаемся и спускаемся по ступеням ТЦ. Я получаю не меньшее удовольствие, чем раскрасневшаяся от прыжков кнопка.

13:00 — 15:00 тихий час – пора маме-фрилансеру поработать!

После обеда я часок уговариваю дочь уснуть (иногда с применением запрещенных методов припугивания бабушкой) и она спит целый час или даже 2!

В это время я, мама-фрилансер, колочу по клавиатуре: выполняю заказы клиентов на продающие тексты или пишу статьи на свой сайт об осознанном декрете.

Понимание того, что время строго лимитировано не дает расползтись по древу мыслям, а также не позволяет открывать соцсети для бесцельного погружения в виртуальный мир. Только эффективная удаленная работа, только хардкор!

А дальше все по второму кругу: пластилин, краски, прогулка, магазин. Вечером я беру свои гантели, расстилаю коврик и скачу ровно полчаса с видео тренером. Дочери на это время вручается планшет (фу, какая я плохая мать).

21:00 – готовимся ко сну. Мамино время фрилансить пришло!

Потом ужин, купаемся, еще час пытаемся уснуть, и мама-фрилансер свободна! Хочешь пой, хочешь пляши. Но чаще я выбираю сесть за ноутбук и написать пару постов для блога, закрыть заказ на тексты, посмотреть какое-нибудь обучающее видео.

Хлоп! И уже 2 часа ночи.

Бреду спать. Очень хочется почитать, хотя бы 20 минут, я ведь купила невероятно увлекательную книгу! Но обычно чтение заканчивается гораздо раньше, потому что буквы почему-то переворачиваются и забываю, о чем читала строчкой выше. Все, спокойной ночи, мама-фрилансер! Положа руку на сердце, скажу, что я не успела и половины задуманного. Но это и не плохо!

Потому что я выполнила все, что для меня, как для мамы и профессионала фриланса важно: я сдала все заказы, научилась чему-то новому, наметила новые точки для роста. И все это рядом с маленьким человечком, ради которого я и решилась на весь этот писательский нон-стоп.

Желаю вам успехов и комфортного распорядка дня, мамы-фрилансеры!

Юлия Балдина, копирайтер, блогер и

автор сайта для мам mamamozet.ru

Еще полезные статьи: