Почему набегавшийся и уставший ребенок не засыпает?

Что такое сонливость?

«Сплю на ходу» — это привычное состояние для многих современных людей. Сонливость, как правило, сопровождается такими симптомами:

• постоянная неконтролируемая зевота;
• тяжесть век;
• чувство усталости;
• разбитое эмоциональное состояние;
• полная апатия;
• повышенная раздражительность;
• депрессивное состояние;
• затрудненное дыхание;
• сильные головные боли (особенно в утреннее время);
• постепенное увеличение массы тела;
• повышенное давление;
• снижение остроты зрения и боль в глазах;
• угнетение секреторной функции желез, что проявляется сухостью во рту и слипанием глаз;
• снижение потенции у мужчин (и либидо у женщин).

Почему спишь на ходу?

Никому не приятно чувствовать себя «сонной мухой», ведь любому человеку хочется быть активным и продуктивно работать. Чтобы устранить проблему, нужно ответить себе на вопрос: «Почему я сплю на ходу?» Причины могут быть следующими:

• Нарушение дыхание во время сна. Если человек задыхается или храпит, проснувшись, он будет чувствовать себя уставшим и разбитым.
• Некомфортные условия (неудобная кровать, спертый воздух в помещении, неправильная температура воздуха в комнате). Как результат, человек не получает полноценного отдыха.
• Прием снотворных препаратов зачастую приводит к сонливости, так как действие большинства из них длится более 6 часов. Таким образом, тело человека бодрствует, а мозг все еще продолжает спать.
• Хроническая усталость, связанная с пониженным уровнем гемоглобина, гиповитаминозом и кислородным голоданием.
• Малоподвижный образ жизни сопровождается накоплением в мышцах молочной кислоты, что вызывает сонное состояние.

Почему ребенок плохо засыпает на ночь?

Доктор Комаровский выделяет несколько врагов детского сна:

• Отсутствие самого желания спать.
• Голод, жажда и боль. Они преобладают над потребностью во сне.
• Психологическое и эмоциональное состояние матери. Ученые доказали, что подавленное состояние, усталость, плохое настроение мамы отрицательно сказываются на сне ребенка.
• Ощущение дискомфорта (неудобная одежда, мокрые пеленки).
• Физические факторы (шум, освещенность). Ребенок плохо и долго засыпает на ночь обычно из-за слишком высокого уровня шума или яркого света, приглушенный свет или спокойные разговоры его сну не навредят.
• Эмоциональная и физическая активность. Вечером ребенок должен пребывать в спокойном состоянии, перевозбуждение пойдет не на пользу его сну.

Ко всему вышеперечисленному можно добавить еще несколько причин, по которым ребенок может плохо засыпать на ночь:

Одной из них является отсутствие или нарушение выработанного ритуала отхода ко сну. У ребенка должен быть четкий распорядок дня, особенно вечером. Тогда определенные действия, например, купание, будут ассоциироваться у него со сном.

Также бессонница может появляться в переходные моменты, когда малыш вот-вот начнет ходить или говорить, или у него режутся зубки . Этот период нужно просто переждать. Сон наладится сам.

Смена обстановки в детской комнате, боязнь ребенка засыпать в одиночестве тоже способны нарушить его покой.

Помешать сну могут различные заболевания: астма, аллергия, изжога, ушная инфекция, простудные заболевания.

Не пугайтесь обилия причин, по которым ваш ребенок плохо засыпает на ночь. Сайт для мам сайт предложит вам, пожалуй, универсальный путь решения проблемы.

Сонливость после еды

Порой человек спит на ходу после еды. Особенно выраженным этот симптом становится в послеобеденное время. Тем не менее в этом нет ничего аномального, что могло бы вызвать беспокойство. Когда в ЖКТ поступает еда, органы начинают усиленно работать, и наибольший объем крови поступает именно к пищеварительной системе. Таким образом, мозг начинает ощущать кислородное голодание и переходит в «экономный» режим работы. Значит, придется подождать некоторое время, пока кровь снова начнет циркулировать в прежнем режиме, и к вам вернется былая работоспособность.

Миф 4. Автокресло дает полную безопасность ребенку

Специалист по сну:

— К сожалению, маленькие дети умирают в автокреслах. И аварии тут не при чем. Периодически появляются новости о том, что родители “посадили” двух-трехмесячного малыша в автокресло, он уснул, семья отправилась к родственникам. А по приезду обнаружили, что малыш не дышит.

Это очень трагичные ситуации, и хуже всего в них то, что виноваты в этом сами родители.

Производители предлагают широкий выбор автокресел для разных возрастов. Задача родителей — из всего многообразия выбрать и правильно установить автокресло, подходящее ребенку по возрасту, росту, весу. Если младенцу автокресло купили “на вырост” и он находится в нем в полусидячем положении, во время сна его голова неизбежно опустится вниз и перекроется грудная клетка. В результате — дыхание затрудняется и может вовсе остановиться.

Как пробудить организм?

Человек, который ежедневно рано встает, то и дело говорит о себе : «Сплю на ходу». Чтобы чувствовать себя бодро и провести день продуктивно, воспользуйтесь такими советами:

• Раскройте все шторы, чтобы в комнату попадало много света. Если на улице пасмурно, обеспечьте хорошее искусственное освещение.
• Недостаток жидкости в организме приводит к упадку сил. Пейте как можно больше воды в течение дня, если хотите чувствовать себя бодро.
• Всегда завтракайте, ведь еда помогает организму пробудиться. В вашем рационе должно присутствовать как можно больше белковой пищи.
• Побольше двигайтесь. Если у вас сидячая работа, покрутите шеей в разные стороны. А при возможности походите по кабинету, попрыгайте и даже сделайте несколько приседаний.
• Научитесь дышать животом. Сделайте несколько частых вдохов-выдохов, если чувствуете сонливость.
• Приучите себя просыпаться и работать под активную ритмичную музыку. Выбирать нужно такие треки, от которых тело само пускается в пляс.
• Чтобы избавиться от сонливости, нужен кислород. Откройте окно или выйдите на улицу, чтобы вдохнуть свежего воздуха.
• Утро начинайте с душа (лучше, если он будет контрастным). Если сонливость напала на вас в середине дня, просто умойтесь холодной водой.
• Если вам сильно хочется спать, бороться с организмом будет бесполезно. Дайте себе отдохнуть 15-30 минут, после чего приступайте к работе с новыми силами.

Народные рецепты

Если вы постоянно говорите себе: «Сплю на ходу», что делать, подскажет народная мудрость. С данной проблемой принято бороться следующим образом:

• Откажитесь от мыла и прочих средств, содержащих щелочь. Попадая сквозь поры, она способствует возникновению усталости.
• Тщательно промойте зерна овса (около стакана) и залейте литром воды. Варите состав, пока он не станет похожим на кисель. Процедите, в равных пропорциях смешайте с молоком и добавьте немного меда. Пейте по трети стакана четырежды в день. Для полного решения проблемы нужно пройти 3-месячный курс.

Медикаменты

Если вы все чаще стали говорить себе: «Сплю на ходу», для устранения неприятного симптома вам могут понадобиться медикаменты. Обратите внимание на такие средства:

• Аминокислоты показывают хорошую эффективность в борьбе с сонливостью. Можно попринимать «Глицин» или глютаминовую кислоту по 1-2 таблетки в сутки.
• «Модафинил» — это сравнительно новое вещество, которое призвано регулировать режим бодрствования и отдыха, не причиняя вреда организму. Подобные препараты будут эффективны, даже если повышенная сонливость имеет хронический характер.
• «Супрадин» — это витаминно-минеральный комплекс, который заряжает организм энергией, делая человека активным и бодрым.

Сонливость, вызванная интоксикацией

«Постоянно сплю на ходу» — это обыденное состояние людей, которые имеют вредные привычки. Так, вредные привычки могут оказать на ваш организм такое воздействие:

• Алкоголь — при достижении концентрации в крови, равной 2,5 промилле, наступает стадия возбуждения. За ней следует выраженная и продолжительная сонливость.
• Никотин приводит к спазмированию сосудов, что препятствует поступлению необходимого количества кислорода к мозгу. Все это сопровождается воспалением оболочек сосудов, развитию бляшек и тромбов. Как результат, у 30 % курильщиков наблюдается постоянная сонливость.
• Прием психотропных веществ (без назначения врача) приводит к формированию хронической сонливости. Это связано с тем, что происходит торможение процессов, происходящих в ЦНС. При длительном и бесконтрольном приеме препаратов невозможно вернуться к нормальному состоянию без медицинской помощи.
• Наркотики действуют подобно алкоголю, вызывая возбуждение, за которым следует сильная сонливость.

Миф 3. Тканевые бортики на детской кроватке уберегают ребенка от травм

Специалист по сну:

— Категорическое “нет” скажут вам все специалисты по сну. Родители, которые гонятся за красотой и модой, обтягивая кровать тканевыми бортиками, сами не подозревают, какой опасности подвергают своих детей.

Ребенок во время сна может повернуться и попасть в так называемый “карман”: место пересечения подушек и матраса. Кислород туда практически не поступает, а ребенок будет выдыхать в него углекислый газ. Как следствие, концентрация кислорода в крови малыша падает, слабые мышцы при нехватке кислорода могут не справиться со своей задачей, возникает вероятность остановки дыхания.

И уж тем более опасно обкладывать малыша валиками, подушками. Пытаясь уберечь от падений, можно подвергнуть его куда большей опасности.

Кроме того, все эти балдахины и подушки могут служить своеобразной ступенькой для более взрослого ребенка. Он может встать на них и выпасть из кроватки.

В идеале детская кроватка выглядит так: это твердый матрас, на который натянута простынь на резинке. На этом все. На спальном месте ребенка до двух лет не должно быть никаких больших игрушек или подушек, одеял и иных посторонних предметов. Как только ребенок научится самостоятельно сидеть, вам следует убрать даже мобиль с игрушками. Все это опасно для ребенка.

Источник фото: pixabay.com

Если вас смущает, что ребенок будет биться о твердые стенки кроватки,можно купить кровать-манеж с твердыми тканевыми стенками.

И, напомню, кровать — это место для сна. Не для игр, не для хранения вещей. Только для сна.

Медики:

— Для профилактики риска синдрома внезапной смерти рекомендуется соблюдать такие условия сна, при которых исключалось бы перегревание, задыхание, перекрытие дыхательных путей.

Это включает использование плотного, но пропускающего воздух матраца, проветриваемой огражденной кроватки, отказ от подушек, обкладывания по краям (в частности, так называемые гнездышки) и применение только легких постельных принадлежностей. Тяжелые перьевые перины, пушистые шерстяные овчины и несколько слоев одеял считаются неблагоприятными.

Ряд авторов предлагают применение так называемых «голландских спальных мешков», которые оставляют свободными шею, голову и руки, а в области ног обеспечивают достаточную свободу движений. Если они с помощью ремней прикрепляется к краю кровати, то активное переворачивание становится невозможным.

Болезнь, когда человек спит на ходу

Не всегда повышенная сонливость является следствием переутомления или нерациональной организации рабочего процесса. Порой это может быть симптомом серьезных заболеваний. Вот самые распространенные из них:

• Сердечная недостаточность вызывает кислородное голодание коры мозга. Как следствие, человек ощущает постоянную усталость и страдает от нарушений сна.
• Энцефалопатия — это виновник повышенной активности, которая чередуется с сильным торможением коры головного мозга. Один из признаков заболевания — постоянная потребность в сне.
• Патологии почек нередко становятся причиной задержки в крови азотистых шлаков. Это приводит к тому, что человек спит аномально долго, а в период бодрствования является уставшим и пассивным.
• Патологии печени затрудняют процесс очищения крови от продуктов обмена. Как результат, к мозгу начинает поступать большое количество токсичных веществ. Также подобные состояния становятся причиной синтеза серотонина, молочной и пировиноградной кислот, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга. Это приводит не только к постоянной сонливости, но также может стать причиной комы.
• Инфекционная интоксикация связана с заражением организма бактериями, вирусами, грибками и паразитами. Это приводит к ослаблению иммунитета, что сопровождается патологической сонливостью.
• Гипотиреоз — это поражение эндокринных желез, основными симптомами которого является безэмоциональность, потеря интереса к жизни, а также постоянная сонливость. Это состояние вызвано падением уровня гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Как результат, наблюдается кислородное голодание головного мозга и чрезмерное накопление жидкости в его извилинах.
• Гипокортицизм — это недостаточность надпочечников. Это состояние сопровождается с понижением артериального давления, что непременно становится причиной сонливости.
• Сахарный диабет создает все условия для углеводного дисбаланса. Постоянные колебания уровня инсулина и сахара в крови приводят к повреждению коры головного мозга, что может стать причиной энцефалопатии. Сонливость в дневное время — это один из основных признаков данной проблемы.
• Травмы головного мозга могут вызвать нарушение кровообращения. Как следствие, наступает кислородное голодание. К тому же могут наблюдаться расстройства сознания. Сонливость — это один из самых распространенных симптомов, сопровождающих травмы головы.

Облегчаем колики

К счастью, повышенное газообразование и колики в животе у младенца должны самостоятельно пройти к 3-4 месяцам. Но дожидаться этого момента, спокойно слушая, как ребенок плачет по ночам, и страдать от недосыпа не сможет ни одна мама. Существует несколько вариантов облегчить самочувствие крохи и помочь ему спокойно уснуть:

1. Подержать малыша «столбиком» – некоторые мамы совершают ошибку и кладут ребенка в кроватку сразу после кормления, если он уснул. Проглоченный во время еды воздух остается в желудке, проходит в кишечник и вызывает метеоризм. В вертикальном положении младенец отрыгнет лишнее, и не будет страдать от коликов.
2. Положить кроху животом на свой живот – ощущение тепла успокоит кишечник, а тактильная близость с матерью позволит ребенку уснуть.
3. Предложить малышу пустышку – приучать к ней не стоит, если практикуется грудное вскармливание. Но спасаться в критических ситуациях, когда ребенок плачет и не может уснуть, не запрещено – сосательный рефлекс хорошо успокаивает новорожденных.
4. Принять ванну вдвоем – теплая вода усмирит плачущего кроху и обессиленную мать, живот малыша расслабится, и лишние газы отойдут.
5. Установить газоотводную трубку – способ помогает, когда колики осложняются запором. При введении газоотвода через него лишний воздух покидает кишечник, происходит сокращение сфинктера, и малыш может покакать.

Педиатры не советуют сразу прибегать к использованию аптечных средств. Чтобы успокоить плачущего ребенка, нужно создать комфортную температуру (18-22оС) и влажность (50-70%) в комнате. Можно встать с малышом под теплый душ – вода расслабит его, а монотонный звук текущей жидкости укачает и поможет уснуть.

Если ребенок привык спать спокойно, а колики застали врасплох и пугают младенца, усиливая его плач, педиатр может рекомендовать средство для устранения газообразования:

1. Препараты на основе фенхеля – самый простой вариант укропная водичка (семена запариваются стаканом кипятка, жидкость дается крохе в теплом виде из бутылочки). Аптечные средства с укропом в составе: Бэбинос, Бэйби-калм, Плантекс.
2. Медикаменты с содержанием симетикона – Эспумизан, Боботик, Саб-симплекс. Устраняют газы в кишечнике и обладают легким слабительным действием.
3. Пробиотики – Бифиформ Бэйби, Бифидумбактерин, Линекс. Восстанавливают микрофлору кишечника, предупреждают расстройства стула и колики.

Совет! Выпустить газы и избавиться от запора малышу поможет динамическая гимнастика. Пусть специалист научит, как правильно ее выполнять.

Упражнения включают «велосипед» ножками крохи, скручивания локоть к колену, выкладывание на животик, движения руками, «лягушку». Нехитрые манипуляции позволят облегчить самочувствие новорожденного и уложить спать, если у него колики.