Витамины для полноценного роста и развития ребенка − как стать ростом с Дядю Степу?

От каких факторов зависит скорость роста ребенка?

Каждый малыш развивается по индивидуальной схеме. Кто-то растет быстрее, а кто-то отстает и догоняет своих сверстников лишь к 7-10 годам. Важно отметить, что на скорость роста малышей и детей постарше влияют некоторые факторы. Рассмотрим их подробнее:

Генетическая предрасположенность

При зачатии зародыш получает материнские и отцовские гены. Наследственность – это важнейший фактор, передающийся из поколения в поколение. Например, если родители небольшого роста, вероятность того, что их чадо также унаследует эту особенность, очень высокая.

Это же касается и детей, чьи родители имеют высокий или средний рост. Иногда генетические особенности проявляются через поколение.

Функционирование эндокринной системы

Главный гормон роста называется соматотропин. Он вырабатывается гипофизом. Именно этот гормон способствует удлинению трубчатых костей и росту мышц. Кроме этого, соматотропин помогает восстановить связки после получения различных травм, а также принимает активное участие в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. Нередко случается так, что интенсивный рост у детей отмечается именно в подростковом возрасте – 12-15 лет, что объясняется гормональными колебаниями.

Особенности питания

Немаловажную роль имеет питание. Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов ведет к тому, что эндокринная система начинает работать неправильно. Это может спровоцировать задержку роста и хрупкость костей. Детский рацион должен включать большое количество белков, аминокислот, витаминов и других полезных веществ. Важно также знать, что синтез соматотропина усиливается при уменьшении количества глюкозы в крови. Диетологи рекомендуют отказаться от кормления ребенка непосредственно перед отхождением ко сну, так как наибольшее количество гормона, стимулирующего рост, вырабатывается именно в первые часы после засыпания.

Физическая активность

У детей младшего возраста – 3-6 лет и подростков – 13-14 лет, активная выработка соматотропина происходит при регулярном выполнении физических упражнений.

Это могут быть не только занятия спортом, но и любая двигательная активность – прыжки, бег, активные игры с мячом и прочее. Главное условие для выработки гормона роста – задействование области пяток.

Режим дня и отдых

На выработку соматотропина влияет не только правильное питание и достаточная двигательная активность, но и качественный сон. Около 85% гормона роста вырабатывается во время ночного сна, а оставшаяся часть при дневном отдыхе. Как уже было сказано, перед ночным сном важно отказаться от плотного ужина. Выработка инсулина ведет к блокированию синтеза соматотропина.

Возможно, вам будет интересно: Детский питьевой йогурт Агуша

Необходимые витамины для здоровья и развития детей от 4 до 14 лет

Как уже было написано выше, в возрасте 4 года у ребенка начинается бурный рост мышечной и костной массы. Эта фаза длиться до 7 лет. Как правило, в этом возрасте рост ребенка замедляется. И на первый план выходит бурное формирование головного мозга и нервной системы.

В возрасте от 4 до 7 лет ребенок должен активно двигаться

Его рацион должен быть разнообразен. Для того, чтобы избежать авитаминоза, можно принимать комплексы, о которых было рассказано выше.

В возрасте 7-10 лет на ребенка оказывается интеллектуальная нагрузка. Для того, чтобы ребенок с ней справился ему необходимы витамины Е, С, группы В и А. Большинство из них помогут правильно развиваться головному мозгу и предотвратят проблемы, связанные с школьной нагрузкой.

Лучшими сбалансированными комплексами для детей этого возраста являются:

В возрасте 11 лет потребность в тех или иных витаминов у детей разделяется по полу. Для того, чтобы ребенок не отстал от своих сверстников в физическом плане ему необходимы дополнительные витамины и минералы. Нехватка нужных элементов не только скажется на работе мозга и иммунной системы ребенка, но и на его активности. Он станет чаще утомляться и не справляться с нагрузкой.

В этом возрасте лучшими комплексами будут:

Кроме готовых витаминных комплексов для детей этого возраста рекомендованы добавки, основанные на:

• Эхинацеи. Это растение обладает иммуностимулирующими действиями и поможет укрепить здоровье ребенка во время интеллектуальных и физических нагрузок
• Цинке. Этот минерал оказывает незаменимую помочь иммунной системе. Для детей дошкольного возраста показана дозировка 10-20 мг, а школьникам — 20-40 мг в сутки
• Омега-3. Если ребенка рано отлучили от груди и в его рацион не входит красная рыба, то скорее всего он испытывает нехватку омега-3 жирных кислот. Эти соединения крайне необходимы ребенку, так как участвуют во множестве обменных реакций в организме
• Пробиотиках. Для правильного усвоения продуктов питания, кишечник ребенка должен содержать полезную микрофлору лакто- и бифидобактерий. Их можно получить с помощью кисломолочных продуктов или из специальных добавок. Давать такие добавки ребенку можно с 6-месячного возраста

ВАЖНО: Самолечением заниматься нельзя. Если вы заметили, что ваш ребенок стал менее активен, часто устает и болеет, то необходимо не бежать в аптеку и покупать специализированный витаминный комплекс, а обратиться за помощью к специалистам. Врач не только сможет подобрать нужный препарат, но и правильно рассчитает его дозировку.

Влияние витаминов на детский организм

Для хорошего роста и гармоничного развития малыша недостаточно будет насыщать организм каким-то одним видом витаминов. Полезные вещества должны поступать в комплексе.

Кальций

Это вещество крайне необходимо для строительства зубной, хрящевой ткани и костей. Микроэлемент данного типа является важным фактором роста.

Если ребенок в период активного роста получает недостаточное количество кальция, трубчатые кости становятся хрупкими и могут легко ломаться. Кроме этого, у детей часто отмечаются проблемы с зубами.

Фосфор

Данный компонент крайне необходим для активации остеобластов – клеток, отвечающих за рост костной ткани. Фосфор помогает усваивать кальций. Даже если малыш съедает много продуктов с кальцием, но в организме есть недостаток фосфора, могут появиться проблемы с ростом и костями, например, ломкость костей.

Цинк

Углеводный обмен и выработка половых гормонов, влияющих на состояние костей, обеспечивается благодаря достаточному поступлению цинка в организм. Цинк помогает сохранить здоровье кожи и активизирует регенерационные процессы на клеточном уровне.

Йод

Для здорового функционирования щитовидной железы и выработки гормонов необходимо достаточное количество йода. Этот компонент также обеспечивает здоровье кожи, волос, ногтей и поддерживает сердечную функцию.

А и Е

Ретинол, то есть витамин А помогает укрепить костную ткань, а также восстановить слизистую оболочку и кожу при различных повреждениях. Во время беременности дефицит витамина А может спровоцировать патологии развития костного аппарата.

Токоферол, а именно витамин Е обеспечивает защиту тканей человека от поражения кислородными радикалами и перекисными соединениями.

D3

Это вещество необходимо ребенку и взрослому для полного усвоения кальция в организме. Это помогает предотвратить переломы, отставание в росте, остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

К

Этот витамин также помогает усваивать кальций и берет активное участие в процессе свертываемости крови. При дефиците этого компонента у ребенка может наблюдаться отставание в росте, ломкость костей и другие нежелательные состояния.

В

Эти компоненты принимают активное участие в обменных процессах и являются источником энергии для деления клеток. Дефицит витаминов группы В ведет к мышечной слабости, хронической усталости и другим проблемам.

Мнение эксперта

Ксения Дунаева

Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.

Спросить у Ксении

Для гармоничного развития и роста ребенок должен получать достаточное количество всех перечисленных выше веществ. Дефицит того или иного компонента может негативно отразиться на функционировании отдельных органов или всего организма в целом.

Детям

Сразу хочется сказать о том, что никакой витамин конкретно не отвечает за рост, поэтому надеяться на то что, приняв какое-то вещество, начнется активное увеличение длины тела просто не стоит, чудес не бывает.

Есть ряд необходимых нутриентов в совокупности отвечающих за полноценное развитие детей, метаболические процессы организма, соответственно способствующие росту и увеличению мышечной массы человека.

Расти, человек продолжается на протяжении 20-25 лет и наиболее интенсивно это происходит на первом году жизни, далее в возрасте с 4 до 5 лет, последняя стадия детского роста приходится на 14-15 лет. Важно знать какие витамины давать ребенку для полноценного роста, для того, чтобы усилить природный процесс:

• ретинол (A) – вещество необходимо для укрепления костной, хрящевой и мышечной ткани, оно является главным «стройматериалом» организма, помимо этого повышает иммунную защиту. Содержится в молочных, мясных и субпродуктах, овощах красных, оранжевых цветов, зелени;
• аскорбиновая кислота (C) – данное вещество участвует в процессах регенерации костного скелета и мышечной ткани. Обладая антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета и удаляет шлаки из организма. Содержится практически во всех овощах, фруктах, ягодах, а также зелени;
• холекальциферол (D3), кальциферол – это основные витамины для увеличения роста человека, необходимы для костей, так как снабжают костно-хрящевую ткань фосфором и кальцием (известно, что это главные минералы, отвечающие за крепость костного скелета, зубов). Основной источник витамина D солнечные лучи, а также рыба жирных сортов, сливочное масло, желток, печень, орехи;
• токоферол (E) – это вспомогательный витамин для роста, являясь антиоксидантом, вещество блокирует свободные радикалы, разрушающие клетки органов и тканей, обеспечивает усваивание питательных веществ, укрепляет иммунную систему человека. Источники токоферола это масла растительного происхождения, орехи, рыба, крупы, молочные продукты;
• группа B (от B1 до B12) – это основные витамины необходимые для стимуляции увеличения роста, они участники всех метаболических процессов происходящих в организме, обеспечивают питательными веществами органы и системы, стимулируют рост костной и мышечной ткани, способствуют повышению умственной активности. Продукты, содержащие данные элементы это все морепродукты, бобовые культуры, мясные и субпродукты, мучные изделия, дрожжи.

Из всех вышеперечисленных веществ основными являются витамины D, D3 и A именно они необходимы для активного роста костей ребенка. Все остальные биологически активные вещества оказывают вспомогательное действие, усиливая функцию основных элементов и обеспечивая их полноценное усваивание организмом.

Содержание необходимых витаминов для роста в продуктах

Обеспечить детский организм всеми необходимыми компонентами помогает правильное питание.

Составляя диету, родители должны руководствоваться информацией, предоставленной в таблице.

Возможно, вам будет интересно: Детский творожок Агуша

Важно следить, чтобы рацион ребенка включал не только достаточное количество витаминов и минералов, но и содержал нужный объем белков, жиров и углеводов.

Другие важные для роста элементы

Теперь вы знаете, какие витамины для роста человека важны прежде всего. Но не нужно забывать и о добавках со следующими элементами, которые также непосредственно влияют на развитие ребенка и подростка:

• Кальций. Этот элемент, по сути, является основной составляющей наших костей. Его дефицит замедляет рост ребенка в высоту. Поэтому, выбирая комплексные добавки для своих детей, родители обязательно должны проверять, чтобы в их составе содержался и кальций.
• Йод. Элемент очень важен для щитовидной железы. Но причем тут рост? Именно щитовидная железа вырабатывает так называемые «гормоны роста». А они и запускают процессы роста костей.

Аптечные витамины для детей раннего возраста

Аптечные комплексы необходимо вводить в рацион малыша в качестве дополнительного источника полезных веществ исключительно по рекомендации специалиста. Многие родители задаются вопросом, какую добавку дать своему чаду? Самостоятельное применение любых препаратов может негативно отразиться на здоровье ребенка. Ниже перечислен список витаминных комплексов, часто назначаемых малышам.

Мульти-Табс Бэби

Могут назначаться мальчику или девочке с грудного возраста. Выпускается препарат в виде капель, что делает его использование очень удобным. Комплекс включает такие витамины, как А, С и Д.

Вкус капель нейтральный. Можно добавить их в воду или молоко. Малыш даже не почувствует препарат на вкус.

Поливитаминный комплекс Алфавит

Эти детские витамины обеспечивают организм ребенка полезными компонентами и разрешены к использованию среди малышей в возрасте 1-3 года. Производится препарат в виде порошка, который можно разбавлять с молоком или водой. Комплекс содержит фолиевую и аскорбиновую кислоту.

Преимущество витаминов Алфавит заключается в безопасном и экологически чистом составе.

Витамишки Иммуно + пастилки

Препарат производится в виде жевательных пастилок, приятных на вкус, что очень нравится детям. Производитель использует лимонный, виноградный, персиковый или апельсиновый аромат. Комплекс включает такие элементы, как витамины А и С, а также микроэлементы селен и цинк. Это позволяет укрепить здоровье малыша и повысить его иммунитет.

Нельзя назвать лучшие препараты для детей. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Подбирать биологическую добавку должен врач, основываясь на данных медицинского обследования.

Нужны ли детям витамины? Значение витаминов для здоровья и развития ребенка

Многие полезные соединения не могут вырабатываться организмом человека, поэтому они должны поступать в него с пищей. Но, мало кто из родителей может предложить своему ребенку действительно разнообразный рацион, богатый полезными продуктами. Выходом из положения может стать прием дополнительных витаминных комплексов.

Обязательно нужен дополнительный прием витаминов детям с плохим аппетитом, использующих различные диеты (например, вегетарианскую) и т.п. Сегодня фармакологическая промышленность выпускает детские витамины в виде жевательных конфет или вкусных сиропов. Их прием не станет для ребенка большой проблемой.

Детские витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке без рецептов, как правило безопасны

Но, при передозировке или неконтролируемом приеме такие препараты могут вызвать проблемы. Например, витамин C, который является самым популярным витамином, при употреблении в больших чем это нужно количествах, может стать причиной сильных головных болей и диареи.

Перед тем, как самостоятельно начинать давать ребенку аптечные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом. А упаковку с ними всегда держать в недоступном для детей месте.

Комплексы для подростков

В подростковом возрасте часто используются витамины, обеспечивающие хороший рост и гармоничное развитие всего организма. Такие добавки включают витамины и минеральные вещества, участвующие в обмене веществ, способствующие росту костной ткани, а также укрепляющие иммунитет. Рассмотрим несколько популярных препаратов, которые дают детям.

Витрум Юниор

Это американский поливитаминный препарат, имеющий большую популярность среди педиатров и родителей. Комплекс включает около десяти минеральных компонентов и более десяти витаминов.

Нередко Витрум Юниор назначают детям именно в период активного роста в высоту, что позволяет укрепить и поддержать организм, особенно в зимнее время, когда с пищей поступает недостаточное количество микроэлементов.

Пиковит Форте

Это популярный комплекс, который производится словенской компанией. Препарат включает более десяти видов витаминов. Добавка отлично подходит как для детей младшего возраста, так и для подростков. Часто Пиковит Форте педиатры назначают детям, активно занимающимся спортом.

Возможно, вам будет интересно: Белый налет на языке у детей

Производится препарат в виде таблеток, покрытых гладкой сладковато-кислой оболочкой. Таблетку рекомендуется рассасывать во рту до полного растворения. Дозировка подбирается специалистом в зависимости от веса и возраста пациента.

Доппельгерц Kinder

Производством этого комплекса занимается немецкая фармакологическая компания. Препарат включает такие микроэлементы, как йод и цинк, а также десять необходимых для ребенка витаминов. Нередко Доппельгерц Kinder врачи назначают детям, часто страдающим простудными заболеваниями.

Производится препарат в виде жевательных мишек с апельсиновым или малиновым вкусом. Дозировка и длительность курса лечения подбирается врачом. Отзывы родителей и специалистов об этом средстве в большей степени имеют положительный характер.

Алфавит Тинейджер

Препарат является поливитаминным и включает более 10 микроэлементов и 10 необходимых для нормального роста и развития малыша витаминов. В сутки пациенту, как правило, назначается по 3 таблетки, что обеспечивает организм необходимым количеством полезных веществ помогает ему противостоять различным заболеваниям.

Использование любых биологически активных добавок должно быть оговорено со специалистом. Не нужно давать витамины ребенку бесконтрольно. Это может вызвать гипервитаминоз и другие тяжелые осложнения.

Как ребенок растет

Нужно отметить, что рост ребенка закладывается генетически, то есть передается от родителей. Однако на показатель роста могут влиять и следующие факторы:

1. Физическая активность. Многие современные дети не любят играть на свежем воздухе, а все свободное время проводят за планшетами или компьютерами. Задача родителей — менять такие привычки, ведь для активного роста просто необходимо движение на свежем воздухе. В этом могут помочь и различные спортивные секции.
2. Правильное питание. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и содержать в себе жиры, белки, углеводы, микроэлементы и витамины. Рост ребенка могут затормаживать простые углеводы, поэтому их лучше избегать. Кроме того, нужно свести к минимуму употребление продуктов с консервантами, красителями и вкусовыми усилителями. Все должно быть полезное и натуральное.
3. Стрессы. Нередко причиной замедления роста становятся стрессы. Для некоторых школа – это серьезное испытание: сложные отношения со сверстниками, конфликты с учителями. Задача психологов — помочь ребенку разобраться в проблеме, а родителей – создание благоприятной семейной атмосферы.
4. Сон. Родители должны следить за тем, чтобы ребенок высыпался. Сон должен длиться не менее 8 часов.
5. Витаминные препараты. Их роль в росте детей огромная, но нужно знать, какие лучше подойдут именно для вашего ребенка.

Специфические комплексы для различных структур тела

Моно-комплексы подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей юного организма. Например, для здорового развития костей нужны препараты, включающие кальций, а для предотвращения сердечно-сосудистых и невралгических заболеваний используются вещества, участвующие в белковом обмене и предотвращающие гипоксию клеток.

Рассмотрим группы добавок подробнее и выясним, когда и какие вещества нужны организму.

Для развития костей

Если у пациента наблюдаются проблемы с ростом и крепостью костного аппарата, ему необходимы комплексы, включающие кальций, фосфор и витамин D3.

Для роста волос и ногтей

Укрепить ногтевую пластину и избежать выпадения помогают такие витамины как А, Е, Д, С, В, а также организму необходимы цинк, сера, железо, фосфор и йод. Эти компоненты частично можно получить из ежедневного рациона, а также с помощью применения различных биологически активных добавок.

Для мышечных волокон

Детям в период активного роста, а также юным спортсменам крайне необходимы такие витамины как В13 и В1, А, Д3 и К. Кроме этого, ребенок должен получать достаточное количество кальция и фосфора.

В летне-осенний период, дефицит полезных веществ, как правило, не наблюдается. Прием дополнительных комплексов может понадобиться пациентам, страдающим обменными заболеваниями.

Витамин D для ребенка, значение и нормы по возрасту

Витамин Д, в первые месяцы жизни ребенку особенно необходимы. Главная проблема заключатся в том, что в молоке матери не всегда может содержать это соединение в необходимом для организма грудничка количестве. При нехватке витамина Д педиатр должен его назначить в форме масляных капель. Но, лучшим источником этого соединения в организме являются солнечный свет. Поэтому, регулярные прогулки на свежем воздухе снизят риск авитаминоза.

Витамин Д в детском организме необходим:

• Для нормального развития мышц и костей
• Для формирования зубов, соединительной и хрящевых тканей
• Для поддержки иммунной системы

Сразу после рождения, ребенок получает витамин Д из грудного молока
Но, из-за того, что солнечный свет в большом количестве грудничку противопоказан, мамам нужно задуматься об увеличении в рационе витамина Д за счет специальных капель.

Из-за нехватки этого соединения в организме ребенка у него могут нарушиться метаболические процессы в костной ткани и затормозиться образование нервных клеток. Симптомами такого авитаминоза являются судороги, повышенная возбудимость, нарушение развития в опорно-двигательном аппарате и остановка в развитии.

Косвенными симптомами нехватки витамина Д является нарушение пищеварения, беспокойный сон, излишняя плаксивость и сильное потоотделение.

Масляные капли содержащие витамин Д используются не только для профилактики авитаминоза, но и для лечения заболевания связанного с таким авитаминозом, как рахит.

Дозировку витамина Д должен назначать только педиатр. Специалист сможет правильно рассчитать дозировку этого соединения исходя из множества факторов. Детям, находящимся на искусственном вскармливании и живущих в неблагоприятных экологических условиях витамин Д назначается в большей дозировке. В областях где температура воздуха зимой опускается ниже средней отметки детям нужно давать повышенное содержание таких витаминов.

Также педиатр должен учесть и возраст ребенка. Чем ребенок младше, тем больше витамина Д ему требуется. Максимальная дозировка 1500 МЕ.

Давать витамин Д в каплях ребенку нужно утром, обязательно после приема пищи. Делается это для того, чтобы родители смогли проследить за реакцией ребенка на препарат. Для предотвращения риска передозировки капли желательно предварительно разводить кипяченой водой. Делать это лучше всего непосредственно в чайной ложке.

ВАЖНО: Превышение допустимой дозировки витамина Д крайне опасно для детского здоровья. Резкое повышение этого соединения в организме может привести к тому, что кальций станет оседать на стенках сосудов. Также передозировка витамина Д вызывает заболевание почек и другие проблемы.

При возникновении у крохи проблем со стулом, рвотных позывов, обезвоживания или заметной отечности необходимо обратиться к педиатру. Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о возможной передозировке витамина Д.

Лучшими аптечными препаратами источниками витамина Д для являются:

• Рыбий жир. Выпускается в виде капсул или масла
• «Аквадетрим». Препарат регулирования процесса обмена кальция и фосфора
• «Вигантол». Препарат для профилактики дефицита витамина D и лечения рахита
• «Колекальциферол». Препарат улучшающий формирование костного скелета и зубов у детей
• «Д3 Девисол Дропс» — финский препарат, который показан для профилактики рахита в зимнее время года

Все перечисленные выше добавки можно принимать детям до года.

Для того, чтобы избежать авитаминоза, рацион ребенка должен содержать богатые витамином Д продукты. Такие как молоко, кисломолочные продукты, говяжья печень, рыба и т.п. Для предотвращения рахита и правильного развития костной ткани ребенку полезны каши из овсянки и гречки, сливочное и нерафинированное растительное масло.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на огромную пользу витаминов и минералов, важно учитывать состояния, при которых прием таких препаратов противопоказан. К ним относят:

• Аллергическая реакция на тот или иной компонент.
• Патологии со стороны почек или печени.
• Болезни пищеварительной системы в период обострения.
• Болезни сердца и сосудов декомпенсированного типа.
• Витамин В12 и К запрещен при повышенной свертываемости крови.
• С особой осторожность БАДы назначаются при онкологических заболеваниях.
• Период беременности и грудного вскармливания.

Эти противопоказания обязательно должны быть учтены при назначении того или иного комплекса. В противном случае могут возникнуть различные осложнения, опасные для жизни и здоровья пациента.

«Мультитабс»

В первую очередь, этот поливитаминный комплекс ценится за большое содержание в составе антиоксидантов. Они благотворно влияют на обмен веществ, помогают укрепить иммунную систему.

Формы выпуска направлены на определенные возрастные категории. Так, упаковки «Мультитабса» для детей и подростков содержат в себе больше элементов, способствующих развитию организма, его росту.

Какие лучше выбрать

Покупать витамины, способные активизировать рост малыша, следует лишь в аптеке. Так вы будете уверены, что ребенок получит качественный продукт. Присматривайтесь к известным производителям и читайте отзывы мам, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

Обязательно читайте инструкцию к витаминной добавке и учитывайте имеющиеся ограничения по возрасту. Если малышу еще не исполнилось трех лет, подбирайте комплекс, разрешенный к применению у деток до 3-летнего возраста. Подростку купите препарат, рассчитанный на потребности выросших детей 12-18 лет. Взрослые комплексы давать детям не следует.

Что стоит делать при нарушениях роста у ребенка, смотрите в видео Союза педиатров России.

О том, какие витамины давать ребенку для роста, смотрите в видео.

«Центрум»

Данный поливитаминный комплекс хорош тем, что содержит в себе элементы, стимулирующие выработку организмом энергии, а также процессы деления клеток. «Центрум» способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови.

Однако стоит отметить, что этот витаминный комплекс не содержит в себе витамина Д, необходимого для развивающегося организма.

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
6. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: комплекс витаминов группы В для детей: рейтинг