Последствия недосыпа молодой мамы: как с ними бороться


Почему ребенок не хочет ложиться спать?

Обычный отказ малыша закрывать глазки, когда он уже умылся, переоделся и лег, но не желает засыпать, продиктован причинами, скорее, психологического плана, которые заключаются в некоторых моментах.

Малыш находится в состоянии стресса.

Обычно в этом случае мама знает истинную причину отказа ребенка ложиться спать: — он напуган;

— он находится в непривычной для него обстановке (к примеру, после переезда),

— он только что получил какие-то новые для него впечатления.

Ребенок просто не успел устать за день.

Такая ситуация встречается, когда с малышом мало занимаются и играют, предоставляя его телевизору или компьютеру. Отсутствие физической и умственной нагрузки часто чревато нарушением сна.

Манипулирование родителями.

Так происходит в тех случаях, когда ребенок привык, что его уговаривают лечь спать и материально поощряют согласие. Обычно это случается с детьми, которым уже больше двух лет, и они способны делать выводы.

Однако не всегда нарушение сна продиктовано нежеланием спать. Часто бывает так, что ребенок не может заснуть, хотя определенно этого хочет. И на это есть свои причины.

Трудности с дневным сном у детей до трех лет

Ребенок может не хотеть спать не только вечером, но и днем. И часто бывает, что родители после серии безуспешных попыток уложить чадо после обеда просто оставляют эту затею. Некоторые даже могут решить, что в этом случае малыш проще и быстрее пойдет спать вечером. Однако это не так. Нервная система маленького человека не способна выдержать 10 или 12 часов бодрствования. Малыш перевозбудится, если не отдохнет днем, и вечером его будет еще труднее уложить. Поэтому обязательно после обеда надо выделить время на сон:

  • годовалый ребенок должен спать днем около 3 часов;
  • двухлетний — 1,5-2 часа;
  • трехлетний — 1-1,5.

Чтобы уложить малыша в кровать днем, можно воспользоваться теми же способами, что и для ночного отдыха.

Как успокоить малыша перед сном?

Многие мамы, столкнувшись с плохим сном своего малыша, начинают изучать тему детского сна. Они узнают о том, что активные игры перед сном затрудняют укладывание и портят сон, что возбуждение ребёнка, закономерное для не созревшей до конца нервной системы деток от ноля до трёх лет, необходимо снять, что надо помочь ребёнку успокоиться и подготовиться ко сну.

Такой подготовке ко сну способствует смена активного бодрствования на спокойное. Его рекомендуется начинать за час до ночного сна и за 30–40 минут до дневного.

Чем же можно занять ребёнка, чтобы успокоить или, по крайней мере, не взбудоражить его? Особенно этот вопрос занимает мам активных и реактивных малышей.

Я из их числа, поэтому с радостью поделюсь с вами списком, который появился у меня к году и восьми месяцам моего сына. Конечно, раньше таких занятий было меньше, но с возрастом число их растёт: у малыша появляется всё больше навыков, его познавательный интерес расширяется, расширяется и арсенал доступных ему инструментов. Чем старше ребёнок, тем легче найти то, что привлечёт его внимание и надолго удержит его. Ну и, видимо, по мере взросления моего сына и я буду находить какие-то новые дела, которые будут интересны нам, а значит, список будет расти и меняться.

1. Начнём мы с беспроигрышного: поесть.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: