Фазы сна у грудничков: Таблица по месяцам стадий сна у младенца

Сон у новорожденных занимает большую часть жизни. Малыши после появления на свет только отдыхают и кушают, больше никакие планы не входят в их распорядок дня. Здоровый сон является основой развития организма грудного ребенка. Именно во время него в ускоренном режиме развивается их мозг, формируются новые нейронные связи, вырабатывается гормон роста, крепнут все органы и системы. Если кроха не будет спать положенные ему 16-20 часов, то проблем с физическим и психологическим здоровьем не избежать.

Рассмотрим, как распределяются фазы сна у грудничков, чем они отличаются от «взрослых» фаз, и когда происходит смена паттерна сна (модели).

Как спят новорожденные

Сон новорожденного является важной составляющей его взросления. Сразу после того, как кроха появляется на свет, у него нет никакого понятия о смене дня и ночи, ребенок спит 1,5-2 часа и просыпается, потому что хочет есть. Сразу после удовлетворения своих потребностей он снова засыпает. Материнское молоко переваривается примерно 75 минут, оттого отдых карапузов столь непродолжительный.
Младенец, как и взрослый, имеет 2 основные фазы сна: быстрый (парадоксальный) и медленный (ортодоксальный). Однако паттерн его сна не такой, как у мамы и папы. Крохи проводят 70-76% в стадии быстрого сна, так как он необходим для ускоренного развития их мозга. Именно из этой стадии начинается их засыпание, тогда как взрослый человек изначально проходит стадию медленного сна. Если рассматривать сон по месяцам, то он модифицируется в связи с взрослением ребенка.

Рекомендации для родителей

Для того, чтобы сделать сон ребенка полноценным и не допустить развития различных расстройств, родителям следует соблюдать некоторые рекомендации.

Необходимо обязательно придерживаться постоянного стабильного расписания периода сна и бодрствования новорожденного. При скользящем графике высока вероятность того, что у крохи возникнут проблемы с засыпанием, и он будет достаточно часто просыпаться по ночам.

Важно создать такие условия, чтобы, проснувшись среди ночи, новорожденный не волновался и не плакал, а чувствовал себя в безопасности.

Как спят дети 1-3 месяцев

В возрасте 1-3 месяцев паттерн сна ребенка становится более похожим на «взрослый». У каждого малыша взросление происходит в разном темпе, потому изменения в фазах могут наступить как в 4 недели, так и в 12. Постепенно доля парадоксального сна уменьшается, а ортодоксального – увеличивается. Медленный сон требует достаточно высокого уровня развития головного мозга, так как он полностью отключает тело.

Также у малышей в возрасте 1-3 месяцев происходит перестройка сценария сна, он начинается с медленной фазы и сменяется быстрой. Длительность полного цикла составляет приблизительно 40 минут, тогда как для взрослых оптимальным будет показатель в 90 минут.

После окончания каждого цикла малыш просыпается, это необходимо для того, чтобы оценить окружающую обстановку, проверить, холодно или жарко в комнате, чистый ли подгузник, не хочется ли кушать.

Если кроху все удовлетворяет, он быстро переходит в следующий цикл сна, это занимает 1-10 минут. Когда малыша что-то тревожит, он может подать маме сигнал плачем или всхлипыванием.

Особенности сна малышей в этом возрасте:

• изменение сценария сна – сразу идет медленная фаза;
• высокая активность в быстрой фазе (болтание ножками и ручками, агуканье и другие проявления бодрствования);
• полное пробуждение между сменами циклов;
• очень глубокий ортодоксальный сон, отсутствие какой-либо реакции на внешние раздражители в этой фазе;
• сокращение общего времени, отведенного на сон;
• появление понимания различий между днем и ночью.

От месяца до трех

Месячный малыш успевает адаптироваться к окружающей среде и начинает проявлять интерес к миру. Его пищеварительная система уже приспособилась к перевариванию пищи, а организм – к более низким температурам. В состоянии бодрствования он не ощущает такого дискомфорта, как в первые дни жизни, поэтому он начинает проявлять активность, которую желательно всячески поощрять. Новорожденный обычно просыпается от чувства голода и сразу начинает плакать, а месячный ребенок некоторое время после пробуждения может спокойно лежать и рассматривать окружающие предметы. Если в это время подойдет мама и начнет с ним общаться, он с удовольствием будет реагировать на ее обращение. Так начинает формироваться режим чередования сна и бодрствования, который будет соблюдаться до 1,5-2 лет.
Спать в этом возрасте малыш должен в общей сложности 16-18 часов. На ночной сон из них приходится примерно 10-11 часов, но они не непрерывны. В зависимости от того, когда вы укладываете малыша, 1 или 2 раза он проснется ненадолго для того, чтобы поесть.

При отходе ко сну в 20-21 час ребенок покушает дважды, при более позднем – достаточно одного кормления за ночь.

В течение дня малыш до 3 месяцев должен поспать еще 5-6 часов. Его организм сам распределяет их более-менее равномерно в течение дня. Даже если не навязывать ребенку определенного режима, можно заметить, что в 11-12, а затем примерно в 15-16 часов малыш проявляет признаки сонливости: начинает зевать, капризничать, трет глазки. Это срабатывают биологические часы, указывающие на то, что ребенку нужен отдых. Время третьего дневного сна зависит от того, когда малыш просыпается по утрам.

Активное бодрствование в дневное время происходит в основном до кормления. Мама должна использовать этот период для развития малыша и общения с ним. Двухмесячный малыш уже может:

• узнавать родных и улыбаться им;
• хорошо держать головку;
• поворачивать головку в сторону источника звука;
• реагировать на обращение к нему;
• активно двигать ручками и ножками.

После сна желательно взять его на руки, поносить по комнате в вертикальном положении, пообщаться, сделать легкий массаж или гимнастику. На такие манипуляции детки реагируют очень позитивно. Наевшись, малыш достаточно быстро засыпает, так как сам процесс кормления является для него серьезной физической нагрузкой.

Парадоксальная фаза и ее значение

Парадоксальную фазу еще называют быстрым сном или REM (Rapid Eye Movement), что в переводе с английского значит «активное движение глаз». Такое название стадия получила потому, что во время нее глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми ресницами. У грудничков эта фаза является главенствующей, крохи настолько активно себя ведут, что родители могут даже спутать их сон с бодрствованием.

Парадоксальный сон имеет очень большое значение для развития новорожденного, во время него происходят такие важные процессы:

• тренировка мозга и стимуляция его роста за счет ярких сновидений;
• снятие психоэмоционального напряжения;
• фильтрация информации;
• перезагрузка мозга;
• систематизация и осмысление данных, полученных за день.

Груднички переходят из бодрствования сразу в быструю фазу сна, так как отделы мозга, отвечающие за ее активность, развиваются довольно рано. Ученые предполагают, что видеть сны крохи начинают еще в материнской утробе, но это не доказанный факт.

Доля парадоксальной стадии уменьшается со временем, что мы можем проследить в таблице:

Особенности сна у детей раннего возраста

Элементарные знания о функционировании различных систем организма в периоды активности и покоя способны помочь улучшить качество жизни молодым родителям и их крошкам. Итак, рассмотрим подробнее этапы формирования сна у ребенка.

Сон плода до появления на свет: результаты исследований

По результатам исследований, плод в чреве беременной женщины подавляющее количество времени проводит во власти Морфея. Интересно знать! Существует мнение, что на поздних сроках еще не рожденный ребенок даже может видеть сновидения.

Многих будущих матерей тревожит дневное спокойствие и ночная активность крошки. На самом деле причина такого «аномального поведения» очевидна: днем, при ходьбе, движения мамы укачивают и убаюкивают. Ночью же, после продолжительного дневного «тайм-аута» малыш просыпается и начинает активно двигаться.

Отдых новорожденного: дневной и ночной, нормы

Периоды сна грудного ребенка по своим ритмам мало отличаются от внутриутробного режима. Новорожденный не имеет традиционного представления о дне и ночи. В этот период покой нестабилен, ребенок очень часто просыпается, требовательно плачет. Таким способом младенец зовет взрослых, «сообщает» им о различных проблемах, мешающих полноценному отдыху: жажде, голоде, некомфортной температуре воздуха. По этой причине маленьких детей еще называют «зовущими» или «сигнальщиками».
Важно знать! Благодаря младенческому сну происходит процесс развития мышления. Помимо этого, во время ночного отдыха синтезируется гормон роста. Не удивительно, что груднички спят почти сутки напролет.

Формирование здоровых навыков можно начинать с самых ранних дней. Это вполне по силам молодым родителям. Важно методично соблюдать последовательность действий. Подъем — это гигиенические процедуры: умывание, массаж, чистка носика, ушек. Такие ритуалы впоследствии будут ассоциироваться у ребенка именно с утренним временем. Прогулки проводятся в течение дня, а вот отход к ночному отдыху обозначается вечерним купанием, кормлением, убаюкиванием. Главное в этом деле – постоянный режим, потому что дети — известные консерваторы и традиционалисты, для которых стабильность в ежедневных действиях является жизненной необходимостью.

Изменения в режиме сна детей после месяца жизни

Существуют общепринятые нормы дневного и ночного сна у грудничков по месяцам, которые представлены в следующей таблице:

Ортодоксальный сон и его значение

Стадия глубокого или медленного сна еще называется non-REM, что переводится с английского как «без активного движения глаз». Для ее формирования у малыша уже должны быть определенные навыки, в частности – необходима достаточная развитость определенных отделов головного мозга, которые отвечают за медленную фазу. У детей с 1-3 месяцев и взрослых именно эта стадия «открывает» ночной отдых, ее делят на 4 основные этапы:

• Дрема (сон очень чувствительный, поверхностный, ребенок еще все слышит и может реагировать на звуки).
• Засыпание (переход из дремы в сон также характеризуется повышенной чувствительностью на внешние раздражители, на этом этапе малыша очень просто разбудить).
• Глубокий сон (тело расслабляется, его температура снижается, конечности становятся более тяжелыми, реакция на незначительные внешние раздражители отсутствует).
• Очень глубокий сон (ребенок перестает реагировать на любые звуки, он «отключается» от внешнего мира и полностью расслабляется, разбудить его очень тяжело, если это удалось, то малыш будет полностью дезориентирован).

Медленный сон также имеет очень большое значение для нормального роста и развития ребенка. Он помогает восстановить потраченную за день энергию, происходит своеобразная «перезагрузка» организма. У малышей эта фаза длиться всего 20 минут, но с возрастом ее продолжительность увеличивается, так как физически ребенок устает больше.

Важно помнить, что ели кроха не успел поспать свой ортодоксальный сон, то посреди ночи или утром компенсировать его не удастся, ведь первые часы вечера (19.00-21.00) наиболее благоприятные для данного этапа отдыха.

Какие бывают фазы у грудничков

В отличие от взрослых, цикл ночного отдыха у малышей отличается временем и очередностью. Обуславливается это тем, что мозг грудничка еще нельзя назвать совершенным, поэтому важно, чтобы этапы сна были подстроены под требования ребенка.

Парадоксальная фаза

Так называется цикл быстрого сна, который занимает первое место в жизни младенца. Его можно запросто отличить от медленной фазы, поскольку в ней ресницы и глазные яблоки малыша могут иногда двигаться. Поэтому некоторые родители считают, что их дети находятся в состоянии бодрствования, хотя они просто некрепко спят.

Во время течения быстроволнового отдыха в организме грудничка происходят разные процессы, а именно:

• перезагрузка мозга;
• мозговая стимуляция при помощи виденья снов;
• снятие напряжения с ЦНС;
• закрепление информации, которую ребенок получил на протяжении дня;
• общая релаксация организма.

Парадоксальный сон представляет собой спокойное состояние, при котором ребенок спит неглубоко. Мозг в таком состоянии активен. Через пару месяцев после рождения быстрый сон у крохи будет заменяться долгим, так как ему понадобится больше времени на восстановление сил и энергии.

Ортодоксальный сон

Это режим медленного сна, при котором глазное яблоко находится в спокойном состоянии.

Такая фаза делится на 4 степени:

• дремота – это поверхностный отдых, когда малыш реагирует на громкий шум;
• засыпание – это состояние, которое переходит из дрема в покой (при любом постороннем шуме кроха проснется;
• глубокий сон – тело малыша расслаблено, конечности тяжелые, а реакция на любые помехи отсутствует;
• слишком глубокий сон – полное расслабление и отключение мозга от реальности, при котором организм не «отзывается» на любые посторонние звуки (если ребенка разбудить, он будет чувствовать полную дезориентацию).

Последняя фаза сна особенно важна для полноценного и нормального развития малыша, ведь именно при помощи нее восстанавливаются силы, отдыхает мозг, а также перегружается организм. Первое время у грудничка медленная фаза проходит быстро (примерно за 30 минут), однако по мере взросления ребенка ее время увеличивается, что обуславливается тратой большого количества энергии в дневное время.

Особенности цикла малышей

Начиная с 3-5 месяцев, ребенок спит практически так же, как и взрослый, за исключением длительности циклов сна. Полный цикл – это 4 этапа медленной фазы и быстрая фаза.

В самом раннем возрасте один цикл длится приблизительно 40-50 минут, начиная с 5-10 лет, он достигает 60-70 минут, и только с 10-12 лет становится таким, как у взрослых. Особенность сна малышей заключается в том, что фаза медленного сна у них довольно короткая и только с взрослением начинает увеличиваться.

Как и у взрослых, у детей длительность глубокого сна сокращается с каждой новой фазой. Ближе к утру ее вообще может не быть, только поверхностный сон с яркими сновидениями.

Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности. Рассмотрим их более детально.

• Первый дневной сон (утренний). Это своеобразное продолжение ночного сна, который прервали для кормления и гигиенических процедур. В это время малыши видят яркие сновидения, характерные для быстрой фазы, они могут во сне дергать ручками и ножками, улыбаться, менять выражение лица.
• Второй дневной сон (обеденный). В это время малыш уже успевает потратить свою энергию на выполнение определенных задач, потому нуждается в ее восстановлении. Обеденный сон в основном медленный, во время него в организме активно вырабатывается гормон роста.
• Третий дневной сон (вечерний). Последний дневной отдых необходим для того, чтобы малыш дошел до ночного сна без переутомления организма. Этот сон довольно легкий, во время него кроха также видит сны и реагирует на внешние раздражители.

Продолжительность сна грудничка

Каждый ребенок — индивидуальность. И его организм не может подчиняться общепринятым правилам и нормам. Если одному малышу необходимо 10 часов для того, чтобы набраться сил, то другому — 12—14. Ниже приведена таблица, в которой указаны средние показатели длительности сна ребенка по месяцам.

У детей до 1 года потребность в количестве и продолжительности сна значительно меняется. И хотя период бодрствования увеличивается, суммарно он не превышает длительность отдыха.

Фазы в первые 12 месяцев жизни также трансформируются: парадоксальная уменьшается и начинает преобладать ортодоксальная. Взрослая периодичность устанавливается лишь к 10—12 годам.

Так как чаще всего дети просыпаются на парадоксальной стадии, отдых младенцев прерывист и состоит из коротких временных промежутков.

В завершение

Малыши грудного возраста спят не так, как взрослые. Фазы сна у них имеют различную очередность и продолжительность. Это напрямую связано с неполной развитостью всех органов и систем, в частности – головного мозга. Участки, которые отвечают в нем за быстрый сон, нормально функционируют еще в то время, когда малыш находится в материнской утробе. А вот участки, контролирующие медленную фазу, начинают свою активную деятельность только в 2-5 месяцев.

По мере взросления малыш все меньше нуждается в отдыхе, но его сон в любом случае должен быть спокойным и полноценным.

Автор: Даша Пащенко

Как организовать режим сна

Немногие младенцы любят спать. Поэтому задача родителей – правильно уловить признаки усталости и уложить их в нужное время. Несколько советов, как наладить необходимый режим сна для грудничков разных возрастов:

1. Необходимо проверить условия сна: температура в помещении должна быть около 20°C, не должно быть запаха табачного дыма или дезодорантов, слишком сильный фоновый шум недопустим;

Важно! Для новорожденных первых недель и месяцев жизни нужно создать комфортную обстановку, напоминающую им о жизни в материнской утробе. Например, это могут быть мягкое покачивание, тепло, тихая музыка, звук голоса мамы и т.д.

1. До 2-х месяцев можно пеленать ребенка, так он быстрее успокоится и заснет;
2. От 3-х до 6-ти месяцев наступает время установить режим сна, так как отрезки бодрствования и отдыха грудничка уже более предсказуемы. Для этого нужно организовать рутинный порядок отхода ко сну: кормление, ванна, переодевание и т.д.;
3. Массаж поможет ребенку спать, так как он расслабляет малыша, и после процедуры организм младенца выделяет больше мелатонина (гормона сна);

Расслабляющий массаж грудничку

1. Когда у ребенка появляются признаки усталости, не следует ждать долго, чтобы уложить его;

Важно! При грудном вскармливании, когда малыш долго не засыпает, мамам необходимо исключить из рациона кофеин (шоколад, кофе, чай) примерно на 2 недели и посмотреть, лучше ли спит ребенок.

1. От 6-ти до 12-ти месяцев нужно продолжать ритуальные процедуры перед сном. В этом возрасте необходимо дать малышу чувство безопасности. Этому поможет знакомая и спокойная обстановка (дверь спальни приоткрыта, включен ночной свет);
2. Если ребенок ночью просыпается, скорее всего, он попытается заснуть опять. В этот момент можно подойти, погладить его, сказать успокаивающие слова, но не брать на руки.

Несмотря на устоявшиеся ритуалы, многие факторы (прорезывание зубов, болезнь, скачки в развитии) могут нарушать отдых грудничка. Главное – сохранить спокойствие и после окончания беспокойного периода возобновить рутину.

Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Важно выбрать путь, который устраивает родителей и учитывает темперамент малыша.

Принципы, помогающие построить режим для малыша

Главным принципом при построении распорядка дня для новорожденных педиатры считают постепенность. Не следует пытаться перевести ребенка на новый для него режим за 2-3 дня. На смену биологических ритмов может потребоваться от 2 до 8 недель. При построении распорядка маме необходимо записывать, сколько времени ребенок тратит на сон и бодрствование, как часто испытывает голод или жажду.

Женщине рекомендуется практиковать совместный с малышом сон – успевать отдыхать в те часы, когда малыш спит. Мама, придерживающаяся этого принципа, будет лучше себя чувствовать. Хорошее самочувствие женщины положительно влияет на выработку пролактина, активное выделение которого наблюдается с 22.00 до 7.00.

На количество часов для кормления влияет тип питания.

Новорожденных на грудном вскармливании нужно кормить чаще, поскольку материнское молоко быстрее усваивается. При использовании искусственных смесей голод может наступить только через 3-4 часа.

Если малыш перепутал режим дня

Ребенок может перепутать установившийся режим по различным причинам:

• переезд на новое место жительства (постоянное или временное);
• появление в комнате новых предметов, незнакомого человека;
• начало использования прикорма и т. д.

Если нарушение распорядка дня связано с переездом, малыша можно вернуть к прежнему режиму. Для этого необходимо постараться создать для него привычную обстановку. Можно повесить в его новой комнате занавески, к которым он привык.

Появление незнакомых людей в доме до того, как ребенку исполнится 1 год, нежелательно, даже если они являются близкими родственниками. Не стоит также без необходимости делать ремонт или покупать новую мебель.

Когда нарушение режима вызвано какими-либо важными изменениями в жизни (введением прикорма), распорядок дня необходимо полностью поменять. Однако делать это нужно постепенно, чтобы не вызывать стресс у новорожденного.

Иногда малыш начинает постоянно спать днем и много времени бодрствовать в ночные часы без видимых причин. Это называется перевернутым режимом. В таких случаях о проблеме стоит сообщить педиатру. Грудничку может быть показан прием успокоительных лекарственных средств на основе натуральных компонентов.

Почему сон важен для ребенка

Глубокий дневной и ночной сон:

1. Развивает речь. Во сне мозг анализирует и усваивает полученную за день информацию, в том числе и лингвистическую. Дети, которые спят дольше, раньше начинают говорить.
2. Защищает от многих заболеваний. У ребенка, который регулярно не высыпается, риск развития болезней сердца повышается в несколько раз из-за высокого уровня глюкозы и кортизола. Такие дети более подвержены стрессу при смене обстановки. Нехватка сна приводит к плохой выработке белка цитокина, помогающего бороться с простудными заболеваниями. Если младенец спит недостаточно долго, риск развития сахарного диабета на фоне частых стрессов увеличивается на 24%.
3. Положительно влияет на рост и вес малыша. Во время глубокого сна вырабатываются гормоны роста – самотропин и лептин, отвечающий за чувство сытости. Малыши, которые часто недосыпают, растут медленнее своих сверстников. Во время кормления они не испытывают чувства насыщения, что приводит к набору лишних килограммов и развитию ожирения в будущем.
4. Развивает интеллект. Если сон имеет достаточную продолжительность, малыш больше интересуется окружающим миром. Уже в младшем дошкольном возрасте у такого ребенка развивается способность к сопереживанию, чувство долга.

Полноценный сон влияет на развитие и здоровье ребенка.

Кормление во сне

Правильная организация сна новорожденного младенца занимает почетное второе место после организации грудного вскармливания. Впрочем, и то и другое весьма и весьма взаимосвязано, если, прислушиваясь к малышу и собственным инстинктам, сразу же после рождения вы будете практиковать совместный ночной сон со своим крохой. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (так же, как и многочисленные мамы, вырастившие не одного малыша!) настоятельно рекомендуют кормить детей грудью в ночное время и, конечно, по требованию ребенка: именно «ночное» молоко наиболее насыщенно компонентами, необходимыми как для младенца, так и для мамы, — витаминами, гормонами, питательными веществами.

Важно помнить, что ночные кормления (особенно в период становления лактации) самым благоприятным образом влияют на «завтрашнее» количество и качество грудного молока. К тому же ночные кормления очень удобны: и мама, и папа, и малыш могут наслаждаться спокойным и полноценным сном

Нет нужды каким-либо особым способом усыплять ребенка: положили рядом, покормили (кстати, кормить лежа очень удобно!); проснется — сам найдет мамину грудь, пососет в полусне и снова заснет. По мнению доктора медицинских наук, руководителя Научно-практического центра по охране, поддержке и поощрению грудного вскармливания Л. В. Абольян, кормления ночью стимулируют выработку молока, что связано с активностью гормона пролактина, отвечающего за количество вырабатываемого молока. А при свободном пеленании (когда ручки и ножки ребенка не стянуты тугими пеленками) и добром здравии родителей (вряд ли наш журнал читают любители табака, алкоголя, наркотиков или сильных таблеток от бессонницы) все разговоры о том, что ночью можно «придавить» собственного малыша, не актуальны.

Инстинкты и интуиция помогают мамам лучше любых советов и опытных родственниц: как только ваш беременный живот начал расти, вы каким-товолшебным образом начали понимать, как удобнее ходить, садиться, ложиться, как нужно вести себя в транспорте и за рулем. То же касается и совместного сна: маме не нужно учиться спать вместе с малышом — у нее уже был такой беременный опыт в течение долгих 9 месяцев! Добрым словом вспомнятся вам ночные кормления, когда ваш грудничок простудится или будет испытывать дискомфорт при прорезывании зубов. Когда маленький носик заложен, ребенку трудно сосать вообще, но особенно днем. А ночью носовое дыхание частично восстанавливается, поэтому голодным малыш не останется.

Ребенок путает день с ночью что делать

Нарушения сна у маленьких детей являются чем-то обыденным и привычным, потому молодые родители не слишком удивлены, когда кроха с наступлением темноты начинает хныкать и капризничать. Часто бывает так, что при свете дня он ведет себя нормально – активно гуляет, играет, кушает, крепко спит, но когда за окном луна, у него будто открывается второе дыхание. Такое состояние специалист Евгений Комаровский называет «болезнью перевернутого режима». Существует комплекс мер, которые необходимо предпринять в подобной ситуации:

1. Выяснить, что мешает ребенку засыпать. Это может быть нарушение условий: детям до года не удается уснуть в слишком теплом помещении с низкой влажностью. Иногда причиной служат болезни и сопровождающие их симптомы. Поход к педиатру поможет определить недуг, который мешает спать, и назначит правильное лечение.
2. Внесите ограничения в дневной сон ребенка. Чем больше он бодрствует, тем крепче уснет ночью. Если дитя спит трижды в день по два часа, сократите количество сеансов до двух раз по два часа, не позволяйте ему отдыхать дольше.
3. Активные действия. С ребенком нужно играть, гулять на свежем воздухе, заставлять двигаться – любыми способами отвлекать от желания уснуть и принуждать тратить энергию. Важно помнить, что малыша нельзя перегревать.
4. Создайте условия сна. Прежде чем укладывать кроху, тщательно проветрить комнату, при необходимости провести уборку, поменять постель и пижаму. Идеальная температура – около 20 градусов, влажность на уровне 60%.
5. Купание вечером. Следует проводить в крупной ванне, в чуть теплой воде. Последнюю энергию малыша можно потратить на гимнастику.
6. Режим питания перед сном. Последнее кормление (23:00) сделайте питательным и сытным, но в меру: слишком полный желудок нарушит сон вздутием и коликами.

Важно знать! Порой причиной беспокойного сна крохи являются ошибки, допущенные родителями. В данном случае – потакание грудному ребенку в нежелании спать

Возвращать нормальный режим необходимо сразу. Если своевременно не предпринять меры, подобное поведение обернется нездоровой нормой.

Примерный распорядок дня для детей до 1 года

Как может выглядеть распорядок дня для малыша от 3 до 6 месяцев:

Время бодрствования можно тратить на гигиенические процедуры, массаж и т. д. Данный вариант распорядка дня не учитывает время на прогулки или посещение педиатра.

Если кроха не спит

Конечно, наша жизнь — не одна сплошная белая полоса. Бывают дни, когда даже совместный сон перестает быть сладким и безмятежным. Как тут быть? Отнеситесь спокойно к временным трудностям, считая их рабочими моментами.

К медицинским причинам неспокойного сна малыша можно отнести прежде всего проблемы с нервной системой, если имели место внутриутробная инфекция или родовая травма, если в анамнезе у крохи были или остаются диагнозы «перинатальная энцефалопатия», «повышенное внутричерепное давление», «судорожная готовность». В этих случаях бессмысленно ждать, что возбудимый малыш перерастет проблему. Необходимы консультация невролога, соответствующие обследования (электроэнцефалограмма и др.) и, возможно, лечение.

Когда у малыша высокая температура (которая редко обходится без головной боли) или острый отит, качество дет ского сна снижается, малыш часто внезапно просыпается. Такая реакция маленького организма на высокую температуру связана с физиологическими особенностями головного мозга крохи (неустойчивость процессов возбуждения и торможения, повышенная проницаемость кровеносных сосудов), нормальная мозговая деятельность нарушается, в том числе и во сне. По мнению кандидата медицинских наук, педиатра, сотрудника Научного центра здоровья детей РАМН Алексеевой, любые проявления затрудненного дыхания (будь то банальный насморк, сильный кашель) приводят к ухудшению качества сна. Прорезывание зубов также нарушает детский сон. Хочется отметить, что бытовые причины неспокойного сна и частых пробуждений у маленьких детей наиболее легко устранимы: поменяйте неудобный матрас, отправьте на антресоли слишком жаркое и тяжелое одеяло, обязательно проветривайте комнату перед сном, поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Одежда для сна должны быть удобной и просторной без плотных резинок и тесемок.

Важно.Даже если вы двумя руками «за» совместный с малышом сон, вряд ли вы не будете думать о том, как долго он продлиться. На этот счет существуют самые разные мнения, советую ориентироваться на своего ребенка и свои же ощущения.Но в 9-12-18месяцев вполне уже можно знакомить кроху с его собственным спальным местом

И уж совсем неактуальны рассуждения о «зависимости» и «несамостоятельности» спавших в общей постели малышей! Это примерно из той же серии, что «не надо брать ребенка на руки, дабы не избаловать его». Покажите мне 4-месячногоизбалованного ребенка, очень хочется увидеть этого уникума! Все с точностью до наоборот: как правило, удовлетворенная потребность в совместном сне делает детишек более спокойными, самостоятельными и активными, а вот все «неудовлетворенное» никуда не исчезает и может создать психологические проблемы в дальнейшем.

В индивидуальном порядке необходимо также решать и интимный вопрос. Часто от женщин можно услышать жалобы о том, что папы не очень приветствуют совместный сон в одной постели с ребенком. Необходимо объяснить папе, что с малышом вам спокойнее и удобнее спать и это никак не отразиться на интимных отношениях. Только при обоюдном желании спать всем вместе в одной кровати, сон всей семьи может быть комфортным и полноценным.

Подстройтесь под малыша

Сон малыша первого года жизни во многом зависит от его возраста, состояния здоровья, пережитых эмоций, изменений в атмосфере и много чего другого. В самые первые дни после рождения малыш спит очень много(до 18—20 часовв сутки), но, как правило, не больше 3 часов подряд. Возможно, ночью он сумеет растянуть сонное удовольствие еще на час-полтора. Отсюда логическое умозаключение: значит, и родители (прежде всего молодая мама) не будут иметь счастливой возможности поспать больше чем3—4 часаподряд в течение суток… Вы думаете, перспектива печальна, ведь старших детей, мужа, семейные заботы и многое другое никто не отменял? Предлагаю инновационное (для вашей семьи) и беспроигрышное (для нее же) решение проблемы — совместный сон с малышом.

Нет никакого смысла приучать маленького ребенка к определенному режиму сна, его невозможно заставить, нельзя убедить словами и родительским авторитетом. Очевидно, что будут зря потрачены силы, время и хорошее настроение. Гораздо важнее научиться наблюдать и быть готовым в любой момент подстроиться под малыша. Объяснение здесь очень простое: в силу своего возраста и развития младенец еще настолько существо природное, естественное, живущее внутренними биоритмами и собственными задачами приспособления к новому миру, он еще так далек от любой внешней организованности, что намного легче и проще «плясать» от несмышленого крохи, чем от разумных взрослых людей.

Пройдет совсем не так уж много времени, и ребенок сам (точнее, вместе с вами) «изобретет» свои собственные и распорядок дня, и нормы сна, и время прогулок и кормлений.

Наверное, спорить, что для крохи, который долгих девять месяцев жил и убаюкивался маминым дыханием, голосом, сердцебиением, намного удобнее и спокойнее, комфортнее и последующие как минимум девять месяцев быть в такой же близости от мамы. Чувствовать ее запах, слышать ее голос и напевные колыбельные, согреваться ее теплом, ощущать безопасность в уютной тесноте маминых объятий и не чувствовать себя одиноким и покинутым. Отдельная кроватка (или пусть даже корзина, люлька) и тем более отдельная комната не отвечают физическим, психологическим и эмоциональным потребностям грудничка. К тому же темное время суток и огромное пространство часто пугают не только младенцев, но и вполне взрослых людей…

Важно.Когда мама спит вместе с младенцем, они гармонизируют друг друга: циклы ночного сна становятся настолько синхронными, что позволяют снижать уровень тревожности, упорядочивать (соотносить) дыхание, улучшать обменные процессы в целом и терморегуляцию в частности. Все это крайне важно для крохи, ведь перегревание, сон на животе и нерегулярность дыхания (остановка дыхания и сердцебиения) в силу незрелости организма на сегодняшний день признаны основными причинами такой серьезной проблемы, как синдром внезапной младенческой смертности

Доказано, что большинство трагических эпизодов происходит именно во сне, в ранние утренние часы… Совместный сон (или сон в одной комнате с родителями), положение ребенка во сне на спине и грудное вскармливание специалисты считают главными профилактическими «мероприятиями».

Немаловажно, что при совместном сне и молодая мама может выспаться и набраться сил, потому что не тратит драгоценные ночные часы на постоянные «подходы» к детской кроватке (встать — подойти — взять на руки — побаюкать-покормить — положить в кроватку — убедиться, что заснул — снова лечь — заснуть самой). И так несколько раз за ночь.