Прочитано: 4 364
Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться. От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования. Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!
Составить список дел на день
Запишите на одном листе все, что вам нужно выполнять ежедневно и не поленитесь добавить даже самые незначительные пункты вроде умывания, чистки зубов и мытья посуды – с младенцем они могут стать трудновыполнимой задачей. В список наверняка войдут гигиенические процедуры (свои и ребенка), приготовление и прием пищи, сборы на прогулку и прогулка, укладывание малыша спать и т.п. В популярных книгах о ведении домашнего хозяйства такие дела называют рутинами, и заносят их в список, чтобы, во-первых, не держать в голове и при этом ничего не забывать, а во-вторых, чтобы наглядно видеть, насколько вы на самом деле заняты и сколько свободного времени можете выделить на другие задачи. Посмотрите, какие из дел при острой необходимости можно вычеркнуть – оставшееся будет вашим планом-минимумом на день. Например, когда вы или ребенок заболели, или кроха решил покапризничать и не слазит с маминых рук вторые сутки, можно вообще оставить только осуществление гигиены, приготовление/прием простой еды и сон, без сожаления убрав прогулки, уборку и развивающие игры. И старайтесь любые дела планировать так, чтобы их можно было выполнять по немногу, без проблем отвлекаясь по требованию малыша.
Корректируем распорядок дня
В первый месяц малышу очень важно, чтобы мама постоянно была рядом, поэтому лучше заранее настроить близких и себя на то, что в этот период обязанности будут распределяться по-новому. Однако время идет, ребенок взрослеет, и вот уже мама может постепенно возвращаться к привычным делам.
Не стоит пытаться повторить то, что удавалось до декрета. Генеральная уборка в стиле «от двери и до обеда» вряд ли получится удачной. Лучше потратить несколько дней и постараться проследить привычный режим дня в соответствии с привычками малыша. Не нужно спешить и стараться уложиться в выдуманные или заданные кем-то рамки — исходить лучше из реального положения вещей.
Чем более точно удастся проследить привычный распорядок дня, тем проще будет наладить общую систему. Далее в соответствии с режимом можно попытаться построить свой день так, чтобы качество общения с малышом не страдало, а дела выполнялись.
Расставить приоритеты
Разберитесь, какие дела действительно важные и срочные, а какие можно отложить или вообще убрать. Пока ребенок маленький, на первый план выходят удовлетворение его потребностей: кормление, уход, общение. При расстановке приоритетов очень помогает Матрица Эйзенхауэра (техника управления временем), в которой все дела распределяют на четыре группы: важное срочное, важное несрочное, неважное срочное и неважное несрочное. В идеале, задачи стоит выполнять именно в такой последовательности, а при нехватке сил и времени отсекать их, начиная с 4-й группы.
Будьте привлекательны
Внешность имеет большое значение для женщины. Взгляд, брошенный на свое отражение в зеркале, может поднять настроение на весь день либо испортить его.
После родов мало кто доволен собой – лишний вес и круги под глазами привлекательности не добавляют. Однако хорошо выглядеть можно и при таких обстоятельствах, если уделить немного внимания следующим пунктам:
- Волосы. Многие мамы грешат тем, что сооружают у себя на голове несуразные прически, придавая всему образу неряшливый вид. Уж лучше сделать стильную стрижку либо не лениться и укладывать волосы, заплетая их в косу.
- Одежда для дома. Не стоит ходить дома в старой, заношенной одежде. Она, конечно, должна быть удобной, но при этом чистой и аккуратной.
- Умеренность. Не стоит перегибать палку, стремясь выглядеть привлекательно: 1,5-сантиметровые ногти на руках у мамы, обмеренной заботами о малыше, выглядят как минимум неуместно и мало кого украшают в целом.
Делать дела вместе с ребенком
Посмотрите на свой список и отметьте, что вы можете сделать, пока малыш бодрствует, и что – только во время его сна. Многие мамы умудряются все успевать по дому, готовя и убирая с младенцем, висящим в слинге или «кенгуру», лежащим рядом в шезлонге, люльке или на развивающем коврике. Когда чадо подрастет, ему можно предложить помочь маме и выдать чистенькую тряпочку, чтобы «мыть пол», или пластиковый ножик и вареную морковку для «приготовления обеда». Так ребенок, развлекаясь и повторяя за мамой, попутно приучается к домашнему труду.
Не замыкайтесь в четырех стенах
С рождением ребенка жизнь женщины меняется. Общение с внешним миром неизбежно сокращается, больше времени приходится проводить дома и в песочнице, с периодическими поездками в магазин за покупками. Такая резкая смена образа жизни переносится довольно тяжело, особенно если до рождения малыша женщина привыкла вести довольно активную социальную жизнь.
Чтобы ограничения, накладываемые материнством, переносились легче, нужно отказаться от затворнического образа жизни. Необходимо чаще выходить из дома и общаться с другими людьми, помимо членов семьи и участкового педиатра.
В выходные можно оставить ребенка на 1–2 часа с мужем либо другими членами семьи и провести это время в свое удовольствие: в компании подруг, в салоне красоты, в кино, в магазинах и т. д.
Читать далее: Как обольстить мужчину голосом?
Интересно проводить время можно и в компании ребенка. Например, участницы интернет-сообществ, посвященных материнству, часто устраивают встречи мам с детьми в своем городе. На таких собраниях можно познакомиться с новыми людьми, поделиться опытом и почерпнуть что-то полезное для себя.
С ребенком можно посещать музеи, выставки, гулять в парках. При этом необязательно пользоваться громоздкой коляской, которую тяжело затащить в общественный транспорт, можно использовать специальную тканевую переноску для ребенка – слинг.
Облегчить себе труд
Используйте различную бытовую технику, которая вам доступна: стиральную и посудомоечную машину, мультиварку, робот-пылесос и т.п. Электрические качели освободят руки, а радио- или видеоняня избавят от необходимости каждую минуту проверять состояние ребенка. Покупайте или заготавливайте сами полуфабрикаты (вареники, котлеты, замороженный бульон и овощи) и не тратьте драгоценное время на сложную готовку. Уберите с полок все сувениры и прочие пылесборники, чтобы влажная уборка «верхов» занимала минуты. Гладьте только самое необходимое.
Пользуйтесь результатами научно-технического прогресса
Иногда молодые мамы сами усложняют себе жизнь, отказываясь от использования некоторых благ цивилизации в быту. Наиболее частые примеры:
- Отказ от использования стиральных машин в пользу ручной стирки с мылом. Такую позицию многие мамы объясняют тем, что стиральная машина якобы не эффективно полощет белье, и частицы стирального порошка остаются в пеленках и на одежде. Такой подход очень затрудняет жизнь, т. к. стирать в первые месяцы жизни ребенка приходится очень много. Кроме того, что ручная стирка требует достаточного количества времени, она сказывается и на здоровье: появляются боли в спине. Гораздо проще и легче включить у стиральной машины функцию дополнительного полоскания: тогда уже не придется сомневаться в эффективности стирки.
- Отказ от подгузников. Его мотивируют различными причинами: в подгузнике кожа ребенка не дышит, их использование способствуют бесплодию, аллергии и т. д. Эти заблуждения в большинстве своем не имеют под собой основы. Подгузники, при правильном использовании, не приносят вреда здоровью ребенка и облегчают жизнь мамы.
- Отказ от готового детского питания. Зачастую родители считают, что приобщать ребенка к обычной пище нужно с помощью самостоятельно приготовленных овощных и фруктовых пюре. В итоге ради приготовления 2–4 ложек пюре приходится тратить время и энергию как на сам процесс готовки, так и на мытье посуды после него. Однако такой подход не гарантирует повышенной особой безопасности или полезности питания для ребенка.
Детское питание от известных производителей проходит строгий контроль на всех этапах производства, чего нельзя сказать об овощах, купленных на рынке: неизвестно, как они удобрялись и чем обрабатывались.
Жизнь после рождения ребенка меняется, маме приходится большую часть времени посвящать заботам о нем, невзирая на усталость и хронический недосып. При таких условиях нужно использовать все достижения технического прогресса, которые помогут облегчить быт.
Читать далее: Как от случайных встреч перейти к серьезным отношениям?
Задание 1
Вернитесь ко второму шагу и проанализируйте свой быт. Посмотрите на таблицу, в которою вписали вашу повседневную работу по дому, и подумайте, как ее оптимизировать. Что явно лишнее? Что лучше передвинуть во времени, а что сократить с двух-трех раз в день до одного? Исправляйте, делайте пометки. Это ваш черновик, мы будем его безжалостно править, чтобы улучшить вашу жизнь.
Например, на вашей тумбочке в коридоре постоянно лежит что-то действительно нужное, но это создает видимость беспорядка. Купите красивую широкую шкатулку или контейнер, это создаст опрятный вид. Вы бросаете на шкафчик одежду? Поставьте там несколько рамок с фотографиями — на них вы уже не бросите футболку или джинсы. Пять раз в день собираете игрушки? Сократите до двух, поверьте — ничего страшного не случится. Складывайте посуду в посудомойку, а не сначала в раковину.
А теперь мы перейдем к следующей части, которая нравится абсолютно всем моим ученицам.
«Зачистка» квартиры
Зачем? С вечера разложив вещи по своим местам, мы гарантируем себе хорошее настроение утром.
Сколько потребуется времени? 10-20 минут (в зависимости от количества дел, детей и помощников-добровольцев).
Что можно сделать?
- загрузить одну партию белья в стирку (это дело поможет избежать ситуации, когда к выходным накапливается гора грязного белья);
- помыть посуду в раковине (утром приятнее приходить в чистую кухню и удобнее готовить завтрак для семьи, если раковина свободна, а посуда чистая);
- разложить вещи по своим местам (утром вся семья проснется в убранной квартире, и ничего не придется долго искать с риском опоздать и испортить себе настроение);
- проветрить все комнаты.
Электронная помощница
Еще один гаджет, который хочется выделить отдельно – радио- или видео-няня. Она пригодится, если у вас большая квартира или частный дом. Можно включить устройство и спокойно заниматься домашними делами, положив родительский блок в карман. Многие няни имеют массу полезных дополнительных функций – датчики дыхания и движения, ночник, термометр, колыбельные, управление с родительского блока, режим ночной съемки. Сложно не доверить ребенка столь совершенному механизму.
- ТОП 6 моделей лучших радионянь: описание, плюсы, минусы, цены
- Рейтинг из 6-ти самых лучших видеонянь (описание, плюсы, минусы, средняя цена)
Как все успеть: 8 советов молодой маме
Loading…
С появлением малыша в семье полностью меняется жизненный уклад семьи. У молодой мамы, помимо обыденных домашних хлопот появляется масса новых забот и обязанностей. А ведь, маме всегда нужно оставаться еще и женщиной. Как же все успевать, чтоб не забыть о себе любимой?
Loading…
У многих молодых мам от забот и хлопот рано или поздно возникают мысли: «Все, надоело, не могу больше! Каждый день одно и то же!».
Но не стоит расстраиваться, есть несколько способов, как организовать день так, чтобы все успевать.
1. Составить распорядок дня
Loading…
Планируя свой день, очень важно не подстраивать свою жизнь под расписание, а наоборот нужно расписание составлять под образ жизни.
Правильно составленный распорядок дня поможет Вам:
достаточно четко спланировать свой день; стимулировать самодисциплину и подавать положительный пример ребенку; дети, живущие по режиму, очень часто более спокойны и эмоционально устойчивы.
Ко всем поставленным планам на день нужно подходить весьма рационально. Это поможет Вам оптимально расходовать свое время и силы.
Благодаря такому подходу вы не превратитесь в замотанную, уставшую от бесконечных домашних дел домохозяйку, а вовремя успеете сделать все запланированное и еще найдете время для себя.
3. Избавиться от «поглотителей времени»
Чтобы легче было это осуществить, нужно записать в течение дня все происходящее по минутам и потом выявить, что же отнимает больше всего времени и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты. Как правило, к таким «поглотителям времени» относится телефон, телевизор, Интернет.
Такое избавление поможет вам сэкономить очень много часов в день.
4. Совмещать приятное с полезным
Во время воспитания малыша всегда найдутся дела, которые возможно совмещать. Например, сидя с коляской в парке, можно параллельно заниматься изучением иностранного языка.
Главное — выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого не нужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.
5. Тратить минимум времени на уборку в доме
Чтобы не тратить весь выходной день на уборку в доме, можно элементарно поддерживать порядок в течении недели. Каждый день потратьте 15 минут на домашние дела. Ведь четверть часа ежедневно выделить на уборку, наверняка у всех получится.
Буквально через месяц вы уже не будете задумываться о том, что нужно помыть или убрать.
6. Привлекать помощников
Старайтесь обязательно привлекать мужа к домашним делам. Если мужа не приходиться просить и уговаривать что-либо сделать, вам крупно повезло, но если ваш муж не относиться к такому типу, то пусть хотя бы в один из выходных дней уделяет некоторое время для домашних дел, как и когда — решает сам, сам выделяет для себя удобное время, к пятнице просто подготовьте список того, что он должен сделать.
7. Развивать ребенка
Активнее и разнообразнее проводите время с ребенком. Гуляя с ребенком на площадке нужно как можно больше разговаривать, общаться, участвовать в процессе игры малыша. Ведь если вы просто будете сидеть и присматривать за ребенком, вы потратите то же время, но без пользы для крохи. А для вас такие игры будут дарить чувство счастья и необходимости.
8. Не забывать отдыхать
Ну, и, конечно же, отдых. Молодой маме, как и любому работающему человеку, необходим отдых. Ведь, как известно, у мамы нет выходных и отпуска, да и рабочий день особо не нормирован.
Заставляйте себя отдыхать!!! Именно заставляйте.
Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры — постарайтесь, чтоб каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится, всегда найдутся какие-то дела и выходные пролетят и измотают вас еще больше, чем будни.
И самое главное, оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15-20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.
И помните, все успеть, все равно, не получится, а на материнстве жизнь не заканчивается, а только начинается. С появлением малыша, Вы познаете новый, неизвестный до этого мир.
Встречайте каждый новый день с улыбкой, любите себя и своих близких, радуйтесь каждой прожитой минутке, и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.
Просмотрено: 54
Loading…
Гаджеты в помощь
Такие полезные изобретения, как стиральная машина-автомат, мультиварка, микроволновка, стерилизатор сосок и бутылочек, подогреватель для бутылочек, блендер, пароварка и многие другие не только позволяют идти в ногу со временем, но и существенно экономят время. Конечно, приятно осознавать, какая я хорошая мама, стираю детское белье ручками, но поверьте, ваш бессмысленный труд не оценят. Купите хороший гипоаллергенный порошок и стирайте на ручном режиме в стиральной машине. Сэкономленное время можно потратить на игры или развивающие занятия с ребенком.
Не бойтесь экспериментировать и приобретать новые полезные вещи: от картофелечистки до кресла-качелей. Сначала и электрочайник казался кому-то бесполезным, а сейчас без него сложно представить самую скромно оснащенную технически кухню.
Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки
Теория одной ладошки
Это история из жизни моего мужа. У него был период, когда опустились руки. На работе завал, масса дел, сдвинуть эту массу было просто не по силам. Тогда я вспомнила сказку, которую читала еще в детстве. Вот ее общий смысл:
Жил-был молодой мастер по мозаике. Один знатный господин заказал ему дорогой стол и дал задаток. Парень был так горд этим заказом, что на радостях начал кутить. А когда опомнился, оказалось, что сроки уже поджимают.
Что делать? Старый мастер решил ему помочь. Прикинул, сколько дней осталось до сдачи стола, и рассчитал объем дела на день. Вот что он посоветовал: «Делай за один день то, что сможешь накрыть своей ладонью, и не более того».
Так молодой мастер успел сделать заказ в срок.
Мой муж тоже нашел свою дневную меру, а в кругу семьи мы стали называть этот прием «теорией одной ладошки».
