Кефир при грудном кормлении: польза или вред

Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Необходимые продукты при лактации
Какие же продукты допускаются во время кормления грудью? Это все молочные продукты, фрукты, овощи, диетическое мясо, крупы, растительные жиры, соки. Разумеется, кефир при грудном вскармливании — очень желательный продукт, полезный для заселения кишечной микрофлоры ребенка на протяжении первого месяца жизни. Кисломолочный продукт должен быть свежим: если это кефир, то желательно — приготовленный на основе домашней закваски. Если у грудного малыша на теле появляются высыпания после употребления молочных продуктов, исключите их на время, чтобы обнаружить их взаимосвязь с аллергическими проявлениями. В столь ответственный период, пытайтесь разнообразить меню всевозможными блюдами, используя предложенный список, а со временем постепенно включайте продукты из списка запрещенных.

Правила употребления кефира при лактации

1. Вводить в рацион кормящей мамы кефир можно не ранее 8 месяцев со дня рождения малыша. Хорошо, если это будет за 2-3 месяца до предполагаемого отлучения от грудного молока;
2. Помните, что кефир тоже содержит белок, в состав которого входит сильный аллерген. Этот продукт менее аллергичен, чем молоко. Однако он тоже иногда вызывает сыпь, зуд или покраснения. Поэтому вводить кефир в рацион мамы следует осторожно;
3. Попробуйте небольшую дозу в утреннее время и наблюдайте за самочувствием малыша. Если аллергии или других расстройств нет, то пить кисломоолочный напиток при грудном вскармливании можно. Если есть, то лучше отказаться от употребления данного продукта минимум на два месяца. Затем можно попытаться еще раз;
4. Частое употребление кефира вызовет у грудничка повышенное образование газов, колики, запор и другие нарушений в работе кишечника. Чтобы избежать осложнений, не превышайте допустимую норму;
5. Суточная доза напитка составляет до 500 мл;
6. При выборе смотрите на дату изготовления! Кефир с истекшим сроком годности употреблять нельзя! В таком продукте развиваются опасные патогенные бактерии. Срок хранения кефира составляет 3-7 дней;
7. Старайтесь употреблять кисломолочные продукты в первые дни после выпуска. В это время сохраняются полезные живые бактерии;
8. Выбирайте кефир без консервантов и обезжиренного молока. Обезжиривание проводит при помощи химических веществ, что приводит к распаду жиров. Такие элементы очень вредны для неокрепшего организма новорожденного.

Кормящей маме можно употреблять кефир. Кисломолочные продукты разнообразят меню, сделают питание вкусным и полезным. Однако важно помнить о мерах предосторожности, чтобы организм малыша не пострадал!
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Как избежать неприятностей

Ведите дневник питания, записывайте названия продуктов, которые вводите впервые, а затем три дня после его употребления наблюдайте за кожными реакциями ребенка и другими проявлениями в его организме и поведении, включая изменения цвета и качества стула, колики, сон, капризы, беспокойство. Если мать — вегетарианка, ей нужно следить за нормой железа и витамина В12 в организме.

Приобретайте в аптеке специальные напитки и соки для кормящих, принимайте витаминно-минеральные комплексы, натуральные средства и чаи на травяной основе, белковые продукты, пейте побольше жидкости.

Кроме несоблюдения рекомендованной системы питания негативные последствия могут наступить при повышенной нервозности матери, необоснованной мнительности и в результате других обстоятельств адаптационного периода. Колики — обычное явление у детей до трехмесячного возраста, что должно быть учтено. Наблюдайте за ребенком, за своим питанием и образом жизни, получите консультацию у специалиста, уделите внимание материнскому «чутью» — и вы обязательно найдете объективное решение проблемы и сможете устранить неблагоприятные изменения в организме ребенка.

Как выбрать полезный кефир?

Кефир может быть разным, поэтому, чтобы у крохи не возникло негативной реакции на новый продукт в материнском рационе, к выбору кисломолочного напитка следует относиться со всей ответственностью.

• Оценивайте срок годности напитка — у качественного натурального продукта он минимален;
• выбирайте только свежий однодневный продукт для своего питания и не храните его долго;
• лучше приобретать не «брендовые» напитки, а те, которые производит местный поставщик — они будут гарантированно свежими и натуральными;
• в составе не должно быть лишнего — только закваска и цельное молоко;
• не думайте о фигуре при выборе кисломолочного напитка, покупайте обычный кефир с нормальной жирностью — обезжиренные продукты проходят обработку, в ходе которой в напитке могут оказаться вредные для лактации вещества;
• оценивайте степень вздутости упаковки — даже в свежем продукте при неправильной транспортировке и хранении могут начаться активные процессы развития лактоколонии, что превратит его в «старый» кефир, который употреблять при ГВ не рекомендуется.

Кефир — невероятно ценный продукт, от которого совсем не обязательно отказываться в период грудного вскармливания. Правильно подобранный напиток и сдержанное его употребление принесут и маме, и грудному малышу только пользу.

Мнение гинекологов

Молодые мамы часто сталкиваются с таким неприятным последствием беременности и родов для своего организма, как запор. Употребление вкусного и целебного напитка поможет нормализовать работу ЖКТ и решить эту деликатную проблему. Гинекологи считают, что употребление снежка в этом случае лучше, чем приём лекарственных средств.

Ещё один плюс для молодых женщин – кефир помогает сжигать жировые отложения. Он выступает основным компонентом во многих диетах и помогает достичь хороших результатов в похудении тем, кто мечтает о стройной фигуре.

Введение кефира в рацион малютки

Если мама и педиатр приняли решение, что настало время малышу попробовать кефир, необходимо правильно ввести его в рацион. Правила его введения аналогичны любой другой новой для ребенка пище. Первоначальное количество половина чайной ложки. Порция постепенно увеличивается до суточной нормы.

В зависимости от возраста крохи дневная норма составляет 20-40 граммов в 7 месяцев, 40-100 граммов в 8 месяцев, 100-150 граммов в 9 месяцев и до 250 граммов до года.

К выбору напитка также следует относиться ответственно. С одной стороны, более безопасно давать ребенку продукцию молочной кухни, так как она изготавливается с соблюдением особых технологических условий и обогащается витаминами. С другой стороны, педиатры не запрещают покупать детский кефир популярных марок в магазине. Но перед покупкой надо хорошо изучить состав и срок годности.

Сколько и как часто можно пить

В первый месяц грудного вскармливания мама должна выпивать не более одного стакана напитка в день. В дальнейшем при нормальном восприятии продукта его максимальная суточная доза равняется двум стаканам.

Помните, что чрезмерное употребление кефира может спровоцировать расстройство пищеварения и болезненные ощущения у грудничка. Поэтому важно не игнорировать рекомендации специалистов и четко соблюдать допустимую дозировку.

В чем польза кефира для кормящей мамы

Кисломолочные напитки хорошие помощники для женщин после родов. Они помогают восстанавливать силы после беременности. Кефир кормящей маме очень полезен, так как способствует:

• нормализации микрофлоры кишечника и влагалища,
• укреплению иммунной защиты,
• профилактике остеопороза и простудных заболеваний,
• выведению токсинов,
• повышению лактации,
• улучшению состояния волос, кожи, ногтей, а также похудению.

Важно: Напиток может принести пользу не только кормящей мамочке, но и грудничку. В составе напитка присутствуют витамины и минералы, а также пробиотики. Получая их при ГВ, новорожденный меньше рискует заболеть респираторными заболеваниями, реже срыгивает и испытывает боли при проявлениях дисбактериоза, в том числе колик.

Виды кисломолочных продуктов и их особенности

Все кисломолочные продукты можно разделить на две категории. Простоквашу и ряженку получают путем кисломолочного брожения, именно поэтому такие продукты легко усваиваются организмом и не вызывают аллергических реакций. Их можно потреблять без опасений даже при грудном вскармливании.

Кефир, бифидок, снежок и кумыс относят ко второй категории – такие продукты получают за счет спиртового брожения. В состав входит небольшая порция алкоголя, что в умеренных количествах никак не повлияет на грудничка.

Впрочем, какой бы вид продуктов не был выбран, польза для организма будет существенной:

• предотвращается возникновение инфекционных, вирусных, простудных заболеваний за счет укрепления иммунитета,
• организм насыщается кальцием, который так необходим маме, а также ее ребенку — для укрепления ногтей и костей растущего малыша (подробнее в статье: как идет кальций при грудном вскармливании кормящей маме?),
• улучшается внешний вид – укрепляются волосы, кожа становится эластичной,
• из организма выводятся токсичные вещества,
• система пищеварения работает лучше, уменьшается газообразование, колики, желудок лучше перерабатывает пищу,
• состав грудного молока становится лучше, лактация – активней,
• в организм поступают все необходимые минералы, витамины, так что мама сможет быстрее восстановиться после родов.

Самое главное свойство таких продуктов – улучшение качества грудного молока. Если при ГВ лактация снижена, а объема еды для малыша не хватает, нужно принимать кефир кормящей маме. Мало того что количество молока увеличится, так и его качество существенно возрастет, а результат положительно скажется на здоровье ребенка.

Йогурт

При кормлении новорожденного маме следует включать в рацион только натуральные продукты, где не содержится вредных добавок, есть натуральные бактерии. Йогурт должен быть изготовлен без термической переработки.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что можно употреблять в пищу матери при кормлении грудью?

Продукты брожения следует вводить в рацион вместе с постным печеньем в качестве дополнительной полезной еды. Рекомендуется заправлять йогуртом салаты и различные блюда, так как майонез в это время категорически запрещен.

Вы можете использовать не только йогурт, но и сметану, которая тоже подходит кормящим мамам. Она является проверенным и полезным косметическим средством, часто используется в масках.

Кефир, ряженка и простокваша

Принимать кефир при грудном вскармливании можно, но только с шести месяцев. В этом продукте содержится незначительная доза этилового спирта, причем она увеличивается вместе с жирностью. Самым безопасным считается кефир 1%, но все равно употреблять его в слишком раннем возрасте не стоит. По мнению врача Комаровского, вводить в рацион кефир молодой кормящей маме следует только за два месяца до прекращения вскармливания.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблица питания кормящей мамы по месяцам по Комаровскому

Кефир рекомендован кормящей маме только пару раз в неделю, плюс выбирать нужно только свежий продукт без каких-либо добавок и консервантов. При диарее стоит отказаться от напитка, он может нанести вред. Чтобы организм получил только пользу, следите за сроками годности и храните упаковку исключительно в холодильнике.

Ряженка и простокваша считаются наиболее безопасными продуктами для кормящей мамы, рекомендованными уже в первый месяц от рождения. Они имеют низкую калорийность, подходят для диетического меню, когда прежний вес нужно быстро вернуть в норму. Ряженка готовится из коровьего молока, прошедшего процедуру вытапливания. Когда вы в первый раз выпиваете ряженку, следите за детской реакцией. Любые высыпания – признак аллергии, малышу такой рацион не подходит. Если же реакции не последовало, принимать ряженку можно по два стакана в сутки. Приготовить ее при желании можно и самостоятельно.

Простокваша очень хороша при кормлении грудью, но любая болезнь почек становится противопоказанием. Главное для кормящей женщины – соблюдать суточные нормы, отказаться от продуктов с добавками, не пить простоквашу натощак.ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что можно пить кормящей маме в первый месяц после родов?

Когда и в каких количествах можно принимать напитки: представляем сводную таблицу

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: питание кормящей мамы во второй и третий месяц после родов