Можно ли спать на животе беременным: какие позы сна будущей мамы опасны для малыша

Беременность вносит свои коррективы в жизнь женщины. Это особенная пора, которая требует проявлять осторожность к собственному здоровью. Ведь принести вред будущему ребенку может малейшая мелочь, даже положение тела во время сна. Но как правильно спать беременным женщинам?

Для каждого человека сон является важным. Он помогает восстановить силы, энергию, которая была потрачена за день, предоставляет отдых нервной системе. А беременным женщинам вообще рекомендуется чаще пребывать в состоянии покоя, особенно в начале развития плода, так как в этот период увеличивается риск потерять ребенка.

Нередко женщине при беременности хочется спать, особенно в первом триместре. Такое состояние связанное с гормональными изменениями в организме. Через некоторое время сонливость пройдет. Но живот увеличивается в размерах, поэтому женщина задается вопросами, как спать при беременности, чтобы не навредить плоду.

Позы для сна

Существуют разнообразные позы для сна. За свою жизнь каждый человек уже привык к конкретному положению тела ночью. А в какой позе спать беременным? Когда сроки еще маленькие, тогда она не играет большой роли. Разрешается спать и на животе. Но врачи советуют сразу вырабатывать привычку к тому положению тела, в котором будет удобно находиться, когда вырастет живот. Преждевременная подготовка избавит от дискомфорта в будущем.

Наиболее безопасно спать на боку, причем врачи советуют поворачиваться на правую сторону всем людям. Именно так происходит правильное распределение нагрузки. Но беременным рекомендуется разместиться на левом боку, правую нижнюю конечность следует согнуть, а левую – выровнять. Такая поза позволяет улучшить поток крови к плоду, снизить отечность в ногах.

Не стоит спать на животе. В таком положении можно легко принести вред плоду, так как на него давит вес тела матери. Спать на спине во время беременности также не рекомендуется, потому что это провоцирует болевые ощущения в области поясницы, а малыш будет давить на органы матери. В результате способно замедлиться кровообращение, что негативно повлияет на весь организм.

Учитывая все эти нюансы, женщине, которая вынашивает плод, полезней будет спать на боку. Врачи советуют поворачиваться на тот бок, в области которого разместилась голова ребенка. Но спать в одной позе нелегко, да и не нужно контролировать себя всю ночь.

Гинекологи утверждают, что перемена позы во время сна положительно сказывается на плоде. Беременность в разные триместры имеет свои нюансы, которые касаются и сна.

Советы крепкого сна

Во время беременности не все женщины могут быстро заснуть. Если заснуть получилось, то подъем среди ночи для многих – привычное дело. Для получения здорового полноценного сна девушкам в интересном положении нужно выполнять несколько простых вещей:

Регулярно проветривать спальню, отдавать предпочтение прохладным (20 оС) и влажным помещениям вместо жарких с сухим воздухом.
Исключить просмотр телевизора за 2–3 часа до сна.
Ортопедические матрасы и специальные подушки для беременных окажут оздоровительное воздействие на организм, предостерегут от неправильной позы во время сна.
Лучшее время для засыпания – 22:00–23:00. В этот период повышена выработка мелатонина, что ускорит процесс засыпания.
Белье должно быть из натуральных тканей, не сковывать движения будущей мамы.

Сон на животе для беременных из обычной повседневности перерастает в настоящую роскошь. Но не стоит отчаиваться! На этапе, когда такая возможность уже исключена, стоит помнить, что половина беременности позади, а заменяют это положение позой «калачиком» – в такой позиции физически и психологически мама защищает ребенка, прислушиваясь к его движениям.

Подготовка ко сну

Чтобы сон приносил пользу, следует правильно к нему подготовиться. Для этого нужно учитывать простые правила:

Следует расслабиться. Помочь в этом могут ароматические масла и свечи. Можно попросить супруга, чтобы он легко помассировал спину. Женщина должна постараться не переживать, не думать о проблемах. Если нарушится нервная система, пострадает нормальный сон. От этого человек будет усталым, а переживания только возрастут. Поэтому женщине в любой срок беременности нужно постараться расслабляться перед ночным отдыхом.
Нужно утолить голод. Если хочется кушать, тогда сон будет неспокойный. А женщине в период вынашивания плода противопоказана голодовка. Но и наедаться на ночь не стоит. Лучше перекусить за несколько часов до сна печеньем и молочными продуктами.
На ночь следует надевать удобную одежду. Каждая женщина имеет свои предпочтения. Кто-то спит в пижаме, а кто-то в ночной рубашке. Но следует выбирать одежду, в которой будет удобно, чтобы она не мешала двигаться. Особое внимание следует уделить материалу, так как ткань должна быть натуральной. Такая одежда не вызовет аллергию, дискомфорта.
Следует побеспокоиться об уюте. Перед сном рекомендуется проветрить помещение. Если в нем будет душно, спокойный сон пострадает. Большую роль играет и постельное белье. Оно не должно вызывать дискомфорт. Женщине не должно быть жарко, но и холод следует избегать, поэтому нужно правильно выбирать одеяло, учитывая сезон года.

Как спать беременной в первом триместре?

Следует знать, как правильно спать беременным в первом триместре. В этот период матка располагается в области малого таза. По этой причине нет особых запретов относительно положения тела во время сна. Женщина может спать и на животе, но в такой позе помешать может грудь. В этот период она выделяется особой чувствительностью, она может болеть, так как происходят изменения в гормонах.

Если представительница женского пола постоянно до беременности спала на животе, то рекомендуется именно в первом триместре начинать себя отучивать от этой привычки.
Начало беременности нередко сопровождается тошнотой, усталостью. Этот период связан с резкими изменениями настроения, появлением тревоги, гнева. Все эти факторы влияют на сон, поэтому способна возникнуть бессонница или, наоборот, сонливость. Избавляться от этих проблем с помощью медикаментов запрещается в первом триместре, так как на этом этапе происходит формирование органов и систем малыша. Любое средство способно принести вред.

Если все-таки бессонница не проходит, тогда следует воспользоваться мятными или ромашковыми чаями.

Будущая мама должна гулять на воздухе, а если появилось желание поспать, можно позволить себе вздремнуть в дневное время.

Почему нельзя спать ногами к двери и головой к окну. Суеверные народные приметы

Интерес в том, можно ли спать ногами к выходу, возникал у разных народностей. Китайцы, скандинавы, славяне – все задумывались о правильности расположения кровати для сна, чтобы лучше наполняться силами и избежать неприятных последствий. Наши предки пришли к выводу, что ногами к двери нельзя спать, и существует объяснение, оправдывающее такое положение вещей:

У славян. Многие народности, в том числе славяне, воспринимали дверь в комнату – как своеобразный портал, открывающий путь в иные миры. Наши предки считали, что как раз за ноги злые силы способны забрать душу в Преисподнюю. А если спать ими к двери – то у них появляется возможность легко это сделать. Так что, засыпающий похожим образом, человек, мог уже не проснуться. Это суеверие получится объяснить тем, что много человек в старые времена умирало во сне.
У скандинавов. Красивое объяснение, почему нельзя спать ногами к двери, содержит старинная скандинавская легенда. Она гласит о том, что существует три мира: один – видимый, где обитают люди, это Мидгард. Все, на что мы смотрим и осязаем, относится к нему. Другой – Асгард. Это потусторонний мир богов, божественных созданий, защищающих народ скандинав. И третий мир – Утгард, страшное место, погруженное во тьму, населенное монстрами, умершими людьми, чудовищами и злыми духами.

Северная народность тоже не стала исключением, считая дверной проем – выходом в иной мир. Они считали ночной сон подобным маленькой смерти, во время которого душа оставляет тело и отправляется путешествовать. Положение для засыпания ногами к двери означало, что душа может выйти и отправиться в Утгард, а вернуться оттуда гораздо тяжелее, чем попасть туда. Если душе не удавалось вернуться, наступала смерть. К чему по поверьям разных народов приводит, если спать ногами к выходу:

Снятся страшные кошмары, возможны пробуждения, отсутствие сил после сна.
Ухудшается общее состояние здоровье, появляются болезни.
Возможен летальный исход.

Позы для сна беременной во втором триместре

На 12 неделе вынашивания плода наступает второй триместр. В этот период женщина чувствует себя намного лучше, ее больше не тошнит, а настроение приходит в норму. Все гормоны уже перестроились, еще не появились проблемы с набором веса, болезненными ощущениями в спине. Но и в этот период важно знать, как правильно спать беременной женщине.

Представительнице прекрасного пола во втором триместре запрещается сон на животе. Ведь живот уже начал увеличиваться, а матка вышла из зоны малого таза. Лежа на животе, будущая мать давит на малыша. До 20 недель плод еще имеет небольшие размеры, поэтому не запрещается лежать на спине, так как ребенок не будет оказывать сильное давление на позвоночник. Но о такой позе нужно забыть, когда малыш начнет шевелиться. Следует спать на боку беременным женщинам. При этом поворачиваться можно на разную сторону, так как во втором триместре это особой разницы не играет.

Как спать беременной на последних месяцах?

Последние месяцы вынашивания плода приносят массу неудобств, так как живот уже обретает большие размеры. Поэтому задаются все чаще вопросы, как спать беременным в третьем триместре. Это неоднократно обсуждали врачи. Они дошли к единому мнению, если беременная спит на левом боку, это приносит наибольшую пользу и для нее, и для ее малыша. Связывают такую позу с размещением нижней полой вены. Находится она именно в правой стороне. Если расположиться на правом боку, на нее давит матка и сам плод, а он уже имеет большой вес. Если постоянно отдыхать в таком положении, могут появиться осложнения и у матери, и у ребенка.

Благодаря этой вене происходит отток крови от нижних конечностей и органов, которые расположились в области малого таза. Она начинает сдавливаться, если будущая мама часто лежит на правом боку. Это способно привести к таким последствиям:

развитие варикоза ног;
появление геморроя;
из-за нарушения оттока крови, плод неправильно будет снабжаться кровью;
плацента начнет пропускать меньше кислорода, отчего ребенок больше шевелится.

Но не только поза во сне важна для беременной женщине. Существуют и другие нюансы, на которые следует обращать внимание, чтобы сон был здоровым. Для этого нужно тщательно подготавливать себя к ночному отдыху. Это касается самого помещения, в котором находится будущая мама. Не стоит забывать о проветривании, которое должно занимать около четверти часа. А вот в летнее время рекомендуется открывать форточку на всю ночь.

На последнем триместре особую роль играет выбор подушки. Она должна отличаться особой упругостью, не быть высокой. Это позволит позвоночнику находиться в правильном положении. И днем нужно соблюдать это правило.

Когда женщина укладывается на ночной отдых, подушка может находиться не только под головой. Ее еще кладут под спину. Это позволяет обеспечить расслабление позвоночнику и мышцам. Если позволяют финансы, можно обзавестись специальной подушкой для женщин во время беременности. Такой атрибут имеет уплотнение для живота, отчего легче спать будущей матери.

Если положить подушку между нижними конечностями, снизится нагрузка на суставы, увеличиться кровоснабжение в область таза.

Важность отдыха для беременных

Ученые доказали, что около 90% женщин во время беременности испытывают проблемы со сном. Это связано с перестройкой гормонального фона, характерного для первого триместра. В первые 3 месяца беременности у будущих мам наблюдается повышенная сонливость, теперь гинекологи рекомендуют отводить на сон не менее 10 часов в сутки.

Хорошо, если удается поспать пару часов днем – беременные женщины не должны игнорировать потребности своего организма в новом для него положении. В последнем триместре большинство будущих мам жалуются на плохой сон: они видят кошмары, испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются ночью.

Чтобы избежать этого, стоит обзавестись полезной привычкой полноценного здорового сна с первых недель беременности. В дальнейшем это позволит не только высыпаться, но избавит от депрессии, стресса, многих проблем со здоровьем.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Можно ли беременным спать ночью или днем на животе? Врачи неоднократно говорят, что такая поза негативно влияет на будущую мать и ее малыша. Поэтому о ней следует забыть. Как уже говорилось, вначале беременности женщина должна попытаться отвыкнуть от отдыха на животе, а в дальнейшем вовсе с ним распрощаться. Ведь в таком положении мать давит своим весом на матку. А вначале беременности это может спровоцировать выкидыш.

По этой причине женщине рекомендуется с того момента, когда она узнала о своем положении, стараться не спать на животе. Если систематично напоминать себе об этом, эта привычка легко уходит, помогает этому мысль о здоровье ребенка.

Почему нельзя спать на двух подушках одному человеку

Гостевая статья.

Выражение о желании усидеть на двух стульях и последствиях этого желания известно всем. Но почему же человек не может спать на двух подушках, если ему этого хочется?

Связано это, как легко догадаться, с народными приметами и суевериями. Ночной сон вообще считается чем-то сакральным, так что люди с большим вниманием относятся к обстановке своей спальни и малейшим деталям, с этим связанным. Конечно, такая важная вещь, как подушка, никак не могла быть обойдена вниманием.

Итак, первое толкование в списке, оказавшееся на этом месте по причине своей популярности, говорит, что такой сон противопоказан не всем людям, а только тем, кто еще не обрел свою вторую половинку. Народная мудрость говорит, что если он будет использовать две подушки, то таким образом как бы заявит мирозданию о собственной независимости. Так стоит ли так нелепо искушать судьбу?

Совершенно противоположное толкование, что интересно, дает учение фэн-шуй. По нему одинокий мужчина и тем более одинокая женщина, напротив, должны спать в постели с двумя подушками, так как это способствует удаче в личных делах (равно как и пользование другими парными предметами). Дело в том, что сторонники этого учение расценивают вторую подушку как своеобразный призыв для потенциального спутника жизни.

Совершенно точно не стоит использовать двойное изголовье одному супругу и тем более обоим — по крайней мере, так утверждает еще одно толкование известного суеверия. Согласно ему, лишняя подушка в супружеской постели может оказаться фатальной для брака, поскольку это тоже посыл для мироздания: тот, кто на ней спит, метально выгоняет свою половинку не только из постели или спальни, но и из своей жизни.

Если супруг или супруга отсутствуют — например, уехали в командировку или в гости, то лучше убрать вторую подушку на время путешествия. Некоторые особенно суеверные люди говорят, что ее наличие на супружеском ложе может привести к измене: мягкое изделие «позовет» кого-то к себе.

Наконец, еще одно толкование вообще никак с личной жизнью не связано: считается, что если в царстве Морфея сладко проводить время на двух подушках, но в реальной жизни человек постоянно будет проявлять лень и нерасторопность, что чревато серьезными убытками.Также считается, что сон на двух подушках в определенном смысле науськивает судьбу на неосторожного, так что она посылает ему всяческие испытания и преграды, а то даже и несчастья. Возможно, для «профилактики» таких явлений, стоит перестать драть с собой в постель вторую мягкую подругу. Это разъяснение суеверия одинаково хорошо подходит как для мужчин, так и для женщин.

Религиозные и одновременно суеверные люди также говорят, что человек, почивающий на двух подушках, будто бы зовет прикорнуть рядом с собой самого Сатану. И хотя священники такую точку зрения не подтверждают, то есть официальная церковь в принципе не высказывает никакой позиции по этому вопросу, большинство верующих предпочитает избегать столь близкого контакта с Люцифером.

Отдельное толкование касается детей — когда-то среди мам бытовало мнение, что если положить в кроватку к малышу две подушки, то его душа захочет ночью прикорнуть на второй и утром может не вернуться в тело.

Верить ли этим приметам? Это личное дело каждого, но чего точно делать не стоит, так что спать на двух подушках, сложенных одна на другую, поскольку это чревато серьезными проблемами с позвоночником. Вообще, независимо от семейного статуса, человеку здоровее всего спать на одной, своей индивидуальной подушке. В этом суеверия сходятся во мнениях с гигиенистами и другими врачами.

Сон на спине во время беременности

Наверняка многие беременные женщины замечали, что сон на спине приносит больше удобства, чем поза на животе. Если будущая мать часто будет отдыхать в таком положении, она может столкнуться с некоторыми проблемами. У нее может обостриться геморрой, начать болеть спина, появиться затруднение в дыхании, понизиться давление.

Лежа на спине, вес матки давит на позвоночник, кишки, нижнюю половую вену. Но не стоит впадать в панику женщине, если она проснулась на спине, хотя засыпала в другой позе. Это непроизвольные изменения положения тела во сне, которые не несут печальных последствий. Но следует по возможности контролировать позу. Засыпать следует на боку.

Особенно нужно быть осторожной женщине на последних сроках беременности. В этом периоде даже лежать короткое время запрещается на спине. В таком положении матка, которая уже имеет большие размеры, сильно давит на вены, которые обеспечивают поток крови к нижним конечностям и сердцу. Благодаря им ребенок получает кислород. Если его количества будет мало, у будущего малыша может появиться гипоксия. Это заболевание связано с нехваткой кислорода. Поэтому важно иметь представление, как лучше спать беременной.

До какой недели можно спать на спине

Многие специалисты утверждают, что до начала 28-й недели беременности сон и отдых на спине допускаются. Со второй половины беременности плод становится достаточно большим и уже способен оказывать повышенное давление на вены, мочевой пузырь и позвоночник.

Западные ученые пришли к выводам, что сон на левом боку укрепляет лимфатическую систему. Кроме того, такое положение стимулирует быструю переработку продуктов отхода из мозга. В то время как сон на правом боку, животе или спине существенно нарушает некоторые жизненно важные процессы в организме.

Знаете ли вы? Родители новорожденных детей в первый год их жизни теряют 400-750 часов сна.

Следует отметить, что женщинам, которые и без того имеют патологии сердечно-сосудистой системы, мочевого пузыря и т. д., лучше не спать животом кверху уже со второго месяца.

При этом следует посетить опытного специалиста и составить программу умеренных тренировок, которые позволят держать мышцы спины и внутренних органов в оптимальном тонусе.

Практические советы

Женщине в период вынашивания плода следует учитывать такие советы врачей:

Если мучает бессонница, не стоит употреблять снотворное. При появлении каких-то болей лучше отказаться от всех препаратов. Некоторые из них разрешаются при беременности, такие как Мезим. Но следует первоначально проконсультироваться с врачом.
Не стоит пить крепкие чаи и напитки, содержащие много кофеина.
Секс во время беременности не запрещается, но следует быть более осторожными.
За несколько часов до сна запрещается наедаться.
Стоит знать, как одеваться на ночной отдых. Одежда должна быть из хлопка, не вызывать дискомфорта.
Перед сном следует расслабиться, снизить активность. Полезной будет прогулка на улице.
Врачи советуют в одинаковое время ложиться спать и просыпаться.
Не стоит забывать осуществлять проветривание.
Помочь уснуть сможет соответствующая атмосфера. Для этого можно положить в комнате лепестки роз, шишки хмеля, хвою из сосны. Эти ароматы снижают напряжение.
При возникновении судорог в нижних конечностях следует встать, а затем помассировать их. Врачи акцентируют внимание, что к этому приводит дефицит кальция.
Если плохо спится из-за тревоги, тогда следует отправиться к специалистам. Они помогут успокоиться, что улучшит сон. Итак, следует правильно спать во сне, а также придерживаться простых правил, чтобы будущий малыш был здоров.

Меры борьбы с бессонницей во время беременности

Если в первом триместре, для которого характерна повышенная сонливость, беременная вряд ли будет жаловаться на плохой сон, то в последующие месяцы бессонница может уже серьезно угрожать самочувствию будущей мамы.

Бессонница беременных чаще всего проявляется как неспособность быстро уснуть (так называемый тип стартовой бессонницы).

Женщина «передумывает» все, что произошло за день, проигрывает другие сценарии различных ситуаций, размышляет о ближайшем и отдаленном будущем.

Кроме того, уснуть мешает округлившийся животик, тревожат боли в позвоночнике и пояснице, спазмы икроножных мышц, беспокоят активные движения малыша. Сюда можно добавить также усиливающиеся в горизонтальном положении изжогу и одышку, участившиеся позывы к ночному мочеиспусканию, заложенность носа и т.д.

Постепенно к этим физиологическим раздражителям добавляются хроническая усталость и раздражители психологические, главный из которых – страх перед родами. Сновидения о схватках и родах (своего рода сны-«репетиции»), а также сны об уже якобы родившемся ребенке, с которым что-то случается, – новые поводы для бессонницы второго типа – неспособности сохранить состояние сна.

В итоге беременная просыпается несколько раз в течение ночи, деля сон на части, что тоже не позволяет ей нормально отдохнуть.

Чтобы предотвратить или преодолеть хроническую усталость из-за постоянной бессонницы, можно принимать следующие несложные меры:

прием препарата «Глицин» (прежде необходима консультация врача!): в отличие от снотворных препаратов, он безвреден для плода и не сказывается на работе почек и печени;
прием настоек пустырника и валерианы (прежде необходима консультация врача!), сохраняющие естественную глубину сна;
введение в рацион дыни, спаржи и салата огородного, которые снижают нервную возбудимость, а также ягод черной смородины – в свежем виде и в виде отвара из сухих ягод (на стакан кипятка – 2 чайных ложки ягод);

Обсуждаем почечный чай при беременности, какой лучше покупать? Можно ли пить? Читайте о слизистой пробке у беременных.

Прогестерон во время беременности, узнайте какая норма.

приготовление травяных чаев из мелиссы, лаванды, чабреца, мяты, солодки и померанца; эффективен также ромашковый чай (его можно заменить стаканом теплого молока) с 1 чайной ложкой меда;
употребление сока редьки, репы или свеклы с добавлением меда: сделать в корнеплоде углубление, заполнить его медом (1 чайная ложка), а через час извлечь его вместе с выделившимся соком и употребить перед отходом ко сну (ежедневный прием данного средства чреват развитием аллергической реакции на мед!);
прием настоя сельдерея: 20 гр измельченного сельдерея залить стаканом кипятка, настоять полчаса, затем процедить и пить по трети стакана трижды в день;
прием расслабляющей ванны (прежде необходима консультация врача!) с добавлением эфирных масел лаванды, апельсина, мандарина, бергамота, мяты, розы и др.
изготовление «снотворной» подушечки с наполнителем из гречневой шелухи, цветов бессмертника, лепестков роз, сосновой хвои, шишек хмеля, листьев герани и т.п.

Кроме того, чтобы избежать бессонницы и тревожных сновидений, беременной нужно соблюдать следующие правила:

Не наедаться перед сном и не пить на ночь много жидкости.

Регулярно устраивать непродолжительные вечерние прогулки.

Проветривать спальню перед сном, по возможности увлажнять и ионизировать воздух в помещении.

Делать массаж спины: поглаживания снизу вверх вдоль позвоночника – и ног: поглаживающие движения от периферии к центру – с применение мазей, нормализующих тонус вен.

Выбрать удобную пижаму, подушку, постельное белье.

Соблюдать режим дня.

Если все принятые меры не дают желанного результата, не стоит лежать, уставившись в потолок, и переживать.

Напротив, лучше встать и заняться каким-то приятным и успокаивающим делом, послушать музыку, погулять по квартире. Ведь главное условие хорошего сна – это хорошее настроение и спокойствие.